נק' מוניטין:
3
בזמן שאדם בסייקל על מנת לעלות במשקל, מהי כמות החלבונים פחמימות ושומנים שהוא צריך לכל קילוגרם משקל גוף?
תודה לעונים.
תודה לעונים.
הדרך הנכונה לאכול בסייקל מסה
- פותח/ת השרשור HAPPY WORKOUT
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
47,533
האשכול הזה יותר מתאים למתחילים בתזונה ואימונים ולכן עבר לשם.
כמו כן יש לך פה את המדריך השלם לעלייה במסת השריר
http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #3
אני מניח שיש הבדל בין עליה במסה באופן טבעי ועליה במסה על סטרואידים
נק' מוניטין:
47,533
הבנתי אותך , בכל אופן כמה כללים לאכילה בעת סייקל.
הגוף שלך יכול לסנתז עד 60 גרם חלבון בארוחה, כלומר מפעת ההגיון שלנו יש להגביר את אכילת הפחמימות והחלבונים , אפשר להכפיל ב3 ממשקל הגוף . לשמור על שומן בריא ממקורות כמו שקדים , אבוקדו , שמן זית , טחינה וכדומה.
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #5
לפי מה שקראתי בכתבה
הכל מסביב ל IF, CR, ADF (צום ממושך, תדירות ארוחות ומאפיינים)
נראה שאין בדיוק כמות מסויימת של חלבון שניתן לסנטז בארוחה אחת, בנוסף כמות החלבון תלויה במידה במשקל הגוף(מפתח גוף ששוקל 130 קילו ככל הנראה יוכל לסנטז הרבה מעבר ל60 גרם חלבון בארוחה).
בנוסף כמה פחממות ושומנים יש לאכול תוך כדי סייקל מסה ביחס לכל משקל גוף
הכל מסביב ל IF, CR, ADF (צום ממושך, תדירות ארוחות ומאפיינים)
נראה שאין בדיוק כמות מסויימת של חלבון שניתן לסנטז בארוחה אחת, בנוסף כמות החלבון תלויה במידה במשקל הגוף(מפתח גוף ששוקל 130 קילו ככל הנראה יוכל לסנטז הרבה מעבר ל60 גרם חלבון בארוחה).
בנוסף כמה פחממות ושומנים יש לאכול תוך כדי סייקל מסה ביחס לכל משקל גוף
נק' מוניטין:
47,533
אתה מתכנן לצבור את המסה שלך בעת הסייקל בצורה נקייה ?
אם כן , קח את המאזן השוטף שלך התחזוקה , ותוסיף כ1000 קלוריות , שרובן יהיה מחלבון ולא מקלוריות של פחמימה.
יש?
