ייעוץ Lb סקאווט מיקום המוט + תמונה

[ssharon95]

אני כרגע בss. אימון קודם עשיתי סקאווט עם 85 קג והיום הייתי אמור לעשות עם 87.5-90 קג אבל כשעשיתי חימום היום לא הצלחתי בעיקבות כאבים חזקים בכתף אחורית מתחת לטרפזים (איפה שהמוט אמור להיות בLb Squat) ולא יכולתי לעשות עם המשקל שהייתי אמור וכבר בחימום לא יכולתי לעשות בגלל הכאבים על איפה שהמוט ממוקם.
מישהו אולי יודע ממה זה? מה לעשות?
אימון הבא אני יעשה עם משקל נמוך יותר כדי שלא יכאב .

בישביל לוודא שזה לא המיקום עושה את הכאב הינה תמונה
http://www.siz.co.il/my.php?i=mz5j5jdktzqo.jpg

 

[power rack]

תנסה להחזיק משמעותית יותר רחב ותגיד לי אם זה עזר. כשאתה אוחז כל כך צר, אתה מאוד מכווץ שזה בגדול דבר טוב אבל אנחנו לא מחזיקים ככה כי זה גורם לפרק כף היד להתעקם.
תחזיק עם הזרתות על הסימונים הרחוקים, פרק כף היד באלכסון, לא מתעקם.
יש לי תחושה שהחזקה כל כך צרה הופכת את מיקום המוט לבעייתי למתחיל (מלבד זה שהיא לא בריאה לכף היד כמו שהסברתי).

 

[ssharon95]

תנסה להחזיק משמעותית יותר רחב ותגיד לי אם זה עזר. כשאתה אוחז כל כך צר, אתה מאוד מכווץ שזה בגדול דבר טוב אבל אנחנו לא מחזיקים ככה כי זה גורם לפרק כף היד להתעקם.
תחזיק עם הזרתות על הסימונים הרחוקים, פרק כף היד באלכסון, לא מתעקם.
יש לי תחושה שהחזקה כל כך צרה הופכת את מיקום המוט לבעייתי למתחיל (מלבד זה שהיא לא בריאה לכף היד כמו שהסברתי).

תודה רבה! אני ינסה אתזה היום.

 

[Beast and cheat]

תיעזר בסירטון הבא:





בהצלחה