נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
יש לי פציעה באגן שלא עוברת לי כבר קרוב לשנתיים.
אני מאמין שהסיבה שהיא לא עוברת בגלל שבסקוואט אני לא מצליח לשמור על מנח גב ניטרלי ועם משקל הוא נוצר לי היפר אקסטנשן בגב תחתון.
עשיתי סקוואט עם מדריך, הוא שם לי מקל של מטאטא על הגב וכשעבדתי בלי משקל הייתי ישר, כששמתי 60 קילו אז לא הצלחתי לישר את הגב כמו שצריך.
ברור לי שזה אינדיבידואלי, אבל למי שמכיר, האם זה עניין של גמישות? דיספרופורציה בכח בין השרירי בטן לגב? טכניקה?
אני חושב שהשרירים הקידמיים שלי במפסעה חלשים ותפוסים לעומת הזוקפים ובגלל זה קשה לי. מה אתם אומרים?
אני מזכיר, בלי משקל הצלחתי, ועם משקל של 60 קילו (שזה קל בשבילי) לא הצלחתי לשמור על הגב תחתון ישר.
כמו לבחור פה.
http://www.lbs.co.il/threads/48503/page-2
כאן העלתי סרטונים של טכניקה של הסקוואט, פחות מעניין אותי כרגע ברוחב רגליים או העומק, אני לא מחפש סקוואט מושלם, רק סקוואט נטול כאבים 😃 תודה!
אני מאמין שהסיבה שהיא לא עוברת בגלל שבסקוואט אני לא מצליח לשמור על מנח גב ניטרלי ועם משקל הוא נוצר לי היפר אקסטנשן בגב תחתון.
עשיתי סקוואט עם מדריך, הוא שם לי מקל של מטאטא על הגב וכשעבדתי בלי משקל הייתי ישר, כששמתי 60 קילו אז לא הצלחתי לישר את הגב כמו שצריך.
ברור לי שזה אינדיבידואלי, אבל למי שמכיר, האם זה עניין של גמישות? דיספרופורציה בכח בין השרירי בטן לגב? טכניקה?
אני חושב שהשרירים הקידמיים שלי במפסעה חלשים ותפוסים לעומת הזוקפים ובגלל זה קשה לי. מה אתם אומרים?
אני מזכיר, בלי משקל הצלחתי, ועם משקל של 60 קילו (שזה קל בשבילי) לא הצלחתי לשמור על הגב תחתון ישר.
כמו לבחור פה.
http://www.lbs.co.il/threads/48503/page-2
כאן העלתי סרטונים של טכניקה של הסקוואט, פחות מעניין אותי כרגע ברוחב רגליים או העומק, אני לא מחפש סקוואט מושלם, רק סקוואט נטול כאבים 😃 תודה!
