ייעוץ עליה מהירה מדי

[Liverpool]

אני מטר 71 על 64 קילו.
אוכל 340גר פחמימה 130גר חלבון ו 64 גר שומן.
יכול להיות שזה בגלל הכות של הפחמימות אני עולה מהר מדי?

 

[Tonyd]

תאכל כ250 - 500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי שלך, חלבון פי 2 ממשקל גוף, שומן פי 0.8-1, כל השאר תשלים מפחמימה. אם יצאת מחיטוב היית צריך להיות שבועיים על מאזן נייטרלי

 

[Liverpool]

תאכל כ250 - 500 קלוריות מעל המאזן הנייטרלי שלך, חלבון פי 2 ממשקל גוף, שומן פי 0.8-1, כל השאר תשלים מפחמימה. אם יצאת מחיטוב היית צריך להיות שבועיים על מאזן נייטרלי

זה מה שאני עושה בדיוק ועולה כמו מטורף...
אתה יכול אולי לעשות לי את החישוב של כמה שאני צריך לצרוך ?
כי אולי אני עושה איפשהו טעות?

 

[Tonyd]

כמה זה יותר מדי מבחינתך?
איך המשקלים על המוט?

 

[Liverpool]

כמה זה יותר מדי מבחינתך?
איך המשקלים על המוט?

תוך חודשיים העלתי 5 קילו.
בלי שהרבה ישתנה בגוף שלי.
והמשקלים לא גבוהים

 

[Tonyd]

תנסה לקצץ קצת בפחמימות באופן מתון - תוריד בערך 50ג פחמימה ביום ותראה מה קורה. לדעתי רוב מה שעלית זה נוזלים

 

[Liverpool]

תנסה לקצץ קצת בפחמימות באופן מתון - תוריד בערך 50ג פחמימה ביום ותראה מה קורה. לדעתי רוב מה שעלית זה נוזלים

יכול להיות שהעלתי 3~ קילו נוזלים?

 

[shahar18]

יכול להיות שהעלתי 3~ קילו נוזלים?

כן