נק' מוניטין:
10,850
סביר להניח מאוד שלא
לא אגיד לך ב100% כי לא עשו על זה מחקר..
מצד שני גם לא עשו מחקר על בני נוער בזמן מאסה לטווח ארוך וראו אם זה פפגע בהם
לא אגיד לך ב100% כי לא עשו על זה מחקר..
מצד שני גם לא עשו מחקר על בני נוער בזמן מאסה לטווח ארוך וראו אם זה פפגע בהם
א. הוא התכוון שממש טוב אם את העושה את זה ככה.
ב. דיאטה דלת פחמימות מתחת ל 30 גרם (ראה: http://www.kilogram.co.il/3594/העמסת-פחמימות-בדיאטה-קטגונית-מחזורית-ck/)
אין שום הוכחה שאם תאכל פחות פחמימה במסה תעלה פחות אחוזי שומן. הפחמימות הם הסוכר של השריר, בלי הסוכר הזה אתה תרים פחות משקלים וכתוצאה מכך תעלה פחות שריר ויותר שומן במשקל שתעלה.
לגבי חיטוב אתה גם תיהיה בבעיה בלי פחמימות . כי אתה צריך לאכול ירקות בשביל בשביל הויטמינים והמינרלים ובשביל לעקל על תחושת הרעב.
בקיצור אני נגד דיאטות קטגוניות.
לגבי חיטוב אתה גם תיהיה בבעיה בלי פחמימות . כי אתה צריך לאכול ירקות בשביל בשביל הויטמינים והמינרלים ובשביל לעקל על תחושת הרעב.
בקיצור אני נגד דיאטות קטגוניות.
נק' מוניטין:
4,150
ההתפתחות שלך לא תפגע
הגיוני שאם אתה מוריד אב מזון שלם אתה תוכל בסוף היום פחות,אבל אם כן תיהיה בקרה קלורית אני לא חושב שאדם שאוכל בגירעון 500 קלוריות
ואוכל אותם רק משומנים וחלבונים ירד יותר מהר במשקל מאדם אחר שאכל אותם מפחמימות וחלבונים, מה שירד מהר זה הנוזלים, אבל לנוזלים אין מקום במשוואות האנרגיה ויש להתייחס אליהם כאוויר לדעתי,אלא אם כן אתה רוצה להרשים אנשים במספר המשקל שלך .
להפך אני דווקא בעד הגישה של הפחמימות, למה?
גרם פחמימה = 4 קלוריות. גרם שומן = 9 קלוריות,משמע אני אשמין יותר משומן.
עוד דבר הוא שבפחמימות בעלי סיבים תזונתיים (ירקות ופירות) אני ארגיש הרבה יותר שבע מאשר אם אוכל מאכלים שומניים , וגם גרם פחמימה שבאה מסיב תזונתיים שווה רק 2 קלוריות,בנוסף תזונת שומנים יקרה הרבה יותר מתזונת פחמימות, ככה שאני לא רואה איך תזונת שומנים מנצחת תזונת פחמימות.
לגבי אימוני המסה יכול להיות שבאמת אין לזה השפעה בגלל שהיו ימים שאכלתי בצום 6 שעות לפני האימון ועדיין הרמתי את אותם משקלים שהרמתי באימון הקודם שבו אכלתי שעתיים לפניו ארוחה גדולה, כך שאני לא מאמין שיש לארוחה לפני אימון השפעה על כמה תרים.
לגבי הויטמנים והמינרלים גם יש מצב שאפשר לקבל אותם מארוחות של חלבונים +ושומנים בלבד אבל אני לא סגור על זה תמיד חינכו אותי בבית לאכול כמה שיותר פירות וירקות.
נק' מוניטין:
3,091
נוזלים זה עניין גנטי , גם אצלי זה ככה (כל הזין) אבל אפשר למזער את התופעה בכך שבזמן העמסה יש לאכול לא בהגזמה ולהיצמד למאכלים עם אינדקס גלקימינמוך ואם אתה מסוגל להימנע מגלוטן . ספיחת הנוזלים תהיה קטנה יותר ואתה לא תרגיש כמו בלון בזמן העמסה . יש האומרים שגם החזרה לקטוזיס מהירה יותר .
צודק.
מה שכן אנשים לא מבינים שהגוף שלך נמצא בקטוזיס הוא ממחזר ומשמר גליקוגן .
אני זוכר איזה מחקר שקראתי שלקח 2 אנשים . אחד עם תזונה מאוזנת ואחד קטוגני (לאחר סתגלות לקטוזיס ).
נתנו להם להתאמן באופן עצים ובדקו להם דגימות גליקוגן מהשריר לפני ואחרי האימון .
הבן אדם עם התזונה הרגילה הוריד משמעותית את כמות הגליקוגן בשריר לעומת האדם עם התזונה הקטוגית שהצליח לעלות את רמת הגליקוגן ,ע''י הפיכת חומצות החלב בשריר לגליקון וניצול אפקטיבי של הגליקון תוך כדי אימון.
אני יגיד לך ככה , אני נגד פחמימות בכללי , זה הסיבה לכל המחלות שיש היום (חד משמעי) כל עוץ אתה יכול לקצץ תקצץ .
בן אדן שנמצא במצב קטוגני זה אדם האולטימטיבי לפעילויות אירוביות .
לדוגמא אני לפני המצב הגטוגני הייתי יכול לרוץ גג גג 2 ק''מ על קצת בינוני לפני שאני מתחיל לבכות .
לאחר חודש חודש וחצי מאז שנכנסתי למצב קטוגני הצלחתי לסים ריצה של 10 ק''מ על קצב בינוני ועוד היה לי כוח לעוד 😃
הסיבה לזה היא שהגוף משתמש בשומן לאנרגיה זו תורה שלמה אבל זה בגדול .
כשאתה על תזונה מאוזנת אתה תלוי בסוכרים וכמו שאתה יודע סוכר עולה ויורד יותר מזונה בחלונות האדומים באמסטרדם וזה אנרליה לא אמינה .
תאמת בלי להעליב %90 ממה שכבת פה שגוי ואני יסביר לך למה עם הוחכות יותר מאוחר פשוט נגמר לי הזמן 😃
חברים תעברו לדל פחמימה הגוף שלהם יעריך את זה מאוד !!!!
סבבה מחכה. בוא נעשה כזה דבר ,קח שני תאומים עם גנטיקה זהה(גיל גובה משקל), תן להם להיות בגירעון זהה מבחינה קלורית תאום א יאכל 50 אחוז חלבון 10-15 אחוז שומן(שומן הכרחי לגוף ובלעדיו נמות) ועוד 35 אחוז פחמימה שמגיעה מירקות ופירות ואינדקס גליקמי נמוך.
תן לתאום ב אכילה של 50% חלבון 50% שומן ובוא ניראה מי ירזה יותר?
יותר מזה קח את שני האנשים האלה גם בתקופה של המסה ותבדוק מי מצליח להרים יותר משקלים באימון . ההימור שלי שאדם א ינצח מבחינת הרמת משקלים ועלייה במסה. מבחינת הורדה במשקל הוא יפסיד אך ורק בגלל הנוזלים שהוא יצבור, אבל מבחינת הורדת שומן/שימור על מסת שריר הם יהיו זהים.
תן לתאום ב אכילה של 50% חלבון 50% שומן ובוא ניראה מי ירזה יותר?
יותר מזה קח את שני האנשים האלה גם בתקופה של המסה ותבדוק מי מצליח להרים יותר משקלים באימון . ההימור שלי שאדם א ינצח מבחינת הרמת משקלים ועלייה במסה. מבחינת הורדה במשקל הוא יפסיד אך ורק בגלל הנוזלים שהוא יצבור, אבל מבחינת הורדת שומן/שימור על מסת שריר הם יהיו זהים.
שרשורים דומים
