מידע דיאטה, חיטוב ולמה נשאר לי שומן בבטן ? פוסט חדש שלי

[moo]

מאמר חדש שלי
למה נשאר לי שומן בבטן ?
חלק 1 מתוך 5

הרבה אנשים ובעיקר נשים פונים אלי לקבל עצה. הם אומרים שירדו במשקל והם מקפידים על תזונה נכונה, גם אפילו עושים הליכות אבל נשאר להם שומן בבטן. אחלק את התשובה שלי לכמה חלקים על מנת להסביר להם את הבעיה. גרעון קלורי, הרכב הקלוריות, אירובי ואימוני משקולות.

בסוף היום צריך לשלם את החשבון…

המשך קריאה בלינק
http://rancohenpt.wordpress.com/2014/01/17/דיאטה-חיטוב-ולמה-נשאר-לי-שומן-בבטן/

 

[AdirTuval]

תודה רבה! מחכה למאמר של האירובי.

 

[avrahm90]

מאמר מעולה.
הייתי רוצה לשמוע מה הכוונה גירעון נורמלי, ומהו גרעון גדול מדי לדעתך?

כשיהיה המשך, תפרסם פה שנדע שיצא לאור 😃

תודה

 

[Sam31213]

ממש מעניין!
נעקוב לגבי ההמשך

 

[moo]

תודה רבה! מחכה למאמר של האירובי.

על מה אתה רוצה שאני אכתוב באירובי ? אשמח לשמוע

מאמר מעולה.
הייתי רוצה לשמוע מה הכוונה גירעון נורמלי, ומהו גרעון גדול מדי לדעתך?

כשיהיה המשך, תפרסם פה שנדע שיצא לאור 😃

תודה

אחלה תודה
גרעון נורמאלי אם אתה מחפש חיטוב איטי בלי לאבד יותר מדי 500 קלוריות
במשקל שלך אם אתה רוצה חיטוב יותר מהיר אפשר להגיע גם לגרעון של 800 קלוריות בכל אופן הכל צריך להיות הדרגתי
אם אתה יורד במשקל עם גרעון 300 אז למה להגדיל ל800 ולאבד סתם כוח ?

ממש מעניין!
נעקוב לגבי ההמשך

תודה רבה אני שמח
אם בא לכם תשתפו ותעבירו הלאה (פייסבוק/מייל/חברים/משפחה/מתאמנים..), אשמח

 

[AdirTuval]

על מה אתה רוצה שאני אכתוב באירובי ? אשמח לשמוע

כתבת במאמר הנוכחי:
"במאמר הבא אסביר למה שעות על גבי שעות של אירובי הן גרועות לדיאטה שלך. ולמה צריך להתחיל להרים משקולות. איך זה לא יהפוך אותך לשירירית אלא לחטובה. וגם אכנס למספרים."
עכשיו אני שם לב שזה כתוב בלשון נקבה אבל אני מניח שזה תקף גם לזכר.
תכלס אני יודע שזה לא מומלץ, (מניסיון אישי לצערי) אך תמיד נחמד לקרוא עוד.
תודה.

 

[ron121]

כתבת במאמר הנוכחי:
"במאמר הבא אסביר למה שעות על גבי שעות של אירובי הן גרועות לדיאטה שלך. ולמה צריך להתחיל להרים משקולות. איך זה לא יהפוך אותך לשירירית אלא לחטובה. וגם אכנס למספרים."
עכשיו אני שם לב שזה כתוב בלשון נקבה אבל אני מניח שזה תקף גם לזכר.
תכלס אני יודע שזה לא מומלץ, (מניסיון אישי לצערי) אך תמיד נחמד לקרוא עוד.
תודה.

זה כתוב בלשון נקבה כי אין לנקבות טסט,אז הן לא יכולות להיות שריריות כמו בנים.

 

[hanan]

@moo כשאתה נותן את הדוגמא של הבחורה שעלתה במשקל וירדה באחוזי שומן, איזה תהליך היא עברה?
קודם עשיתם מאסה ואז חיטוב? כמה סבבים כאלה נדרשים כדי להגיע לתוצאה דומה?

 

[moo]

חברים להתפס לדוגמאות ספציפיות זה לא הרעיון

הרעיון הוא להעביר עיקרון פשוט

מאסת שריר גבוהה והורדה באחוזי שומון - לא להתעסק בכמה אני שוקל/ת אלא בהיקפים משקלי עבודה והתקדמות

התהליך הנכון הוא תלוי מצב, שמן יצטרך דיאטה ואימוני כוח
רזה יצטרך אימוני כוח ועליה הדרגתית במשקל
בינוני שלא מתאמן יצטרך אימוני כוח + סידור התפריט על ניטראלי והתקדמות בהתאם לאימוני משקולות
בינוני מתאמן - אימוני כוח וחיטוב קל

אחרי השלב הראשון צריך לראות מה המצב ואז לתכנן

 

[סמואל]

תודה רבה מוו, מאוד מעניין 😃