ייעוץ ייעוץ לגבי הרגלי צריכת תוספי תזונה

[ScorpionRAP]

שלום,
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לדרך שבה אני צורך את תוספי התזונה שלי,
יש לי מולטויטמין של OPTI-MEN, יש לי קריאטין מונו של דיימטייז ואני כל הזמן מחליף pre workout, כרגע יש לי את Assault.

עכשיו את הקריאטין ואת המולטיויטמין אני לוקח אחד אחרי השני לפני שינה,
ואת הפריוורקאוט אני לוקח רוב הזמן ישר אחרי שאני קם מהמיטרה,
האם יש משהו במה שאני עושה שהוא לא תקין ? ואם כן, מה הדרך המומלצת לצריכת אותו תוסף תזונה?

תודה רבה מראש.

 

[Tom]

שלום,
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לדרך שבה אני צורך את תוספי התזונה שלי,
יש לי מולטויטמין של OPTI-MEN, יש לי קריאטין מונו של דיימטייז ואני כל הזמן מחליף pre workout, כרגע יש לי את Assault.

עכשיו את הקריאטין ואת המולטיויטמין אני לוקח אחד אחרי השני לפני שינה,
ואת הפריוורקאוט אני לוקח רוב הזמן ישר אחרי שאני קם מהמיטרה,
האם יש משהו במה שאני עושה שהוא לא תקין ? ואם כן, מה הדרך המומלצת לצריכת אותו תוסף תזונה?

תודה רבה מראש.

Pre Workout לוקחים לפני האימון. לכן הוא נקרא כך.
לגבי הקריאטין והמולטי לא כ"כ משנה מתי נצרכים.

 

[shahar18]

שלום,
רציתי להתייעץ איתכם בקשר לדרך שבה אני צורך את תוספי התזונה שלי,
יש לי מולטויטמין של OPTI-MEN, יש לי קריאטין מונו של דיימטייז ואני כל הזמן מחליף pre workout, כרגע יש לי את Assault.

עכשיו את הקריאטין ואת המולטיויטמין אני לוקח אחד אחרי השני לפני שינה,
ואת הפריוורקאוט אני לוקח רוב הזמן ישר אחרי שאני קם מהמיטרה,
האם יש משהו במה שאני עושה שהוא לא תקין ? ואם כן, מה הדרך המומלצת לצריכת אותו תוסף תזונה?

תודה רבה מראש.

בשביל מה אתה לוקח את ה-Assault אתה יודע?

 

[ScorpionRAP]

סליחה, לא הסברתי את עצמי נכון לגבי ה PRE WORKOUT,
בדרך כלל,ישר אחרי שאני קם מהמיטה אני לוקח את הפרי וורקאוט ואז אחרי חצי שעה-45 דקות אני מתחיל להתאמן.
עכשיו האם זה בסדר לקחת פרי וורקאוט ישר אחרי שקמים מהמיטקה בלי לאכול כלום לפני ?

אני מקווה שהייתי יותר ברור עכשיו, תודה.

 

[ScorpionRAP]

סליחה על ההקפצה אבל אני באמת צריך תשובה:\

 

[shoshoavi]

לא רואה בזה שום בעיה..
דווקא תרגיש את הקיק מהפרה וורקאוט הרבה יותר טוב בגלל שאתה על בטן ריקה.

 

[Vile]

Pre Workout לוקחים לפני האימון. לכן הוא נקרא כך.
לגבי הקריאטין והמולטי לא כ"כ משנה מתי נצרכים.

תתפלא אבל זה דווקא כן משנה מתי צורכים את המולטי-ויטמין.
בכל מקרה, Opti-Men הוא ויטמין מאוד חלש.
כן, המינונים שלו גבוהים וזה לא אומר שהוא טוב.
ליד כל ויטמין יש סוגריים ורשום מה המקור (צורה) שלו.
הצורות של הויטמינים והמינרלים ב OPTI-MEN גרועים ביותר.
גם אני השתמשתי ב OPTI-MEN עד שלמדתי על ויטמינים ומינרלים.

בכל מקרה, נחזור אליך טום :
ויטמינים נספגים יותר טוב בשעות הבוקר.
מינרלים נספגים יותר טוב כשהגוף במנוחה (שעות הערב).
בגלל זה ב- OPTI-MEN לוקחים 3 ביום.
לא אמורים לקחת את כל השלוש במכה אחת אלא לפזר לאורך היום.

 

[Tom]

תתפלא אבל זה דווקא כן משנה מתי צורכים את המולטי-ויטמין.
בכל מקרה, Opti-Men הוא ויטמין מאוד חלש.
כן, המינונים שלו גבוהים וזה לא אומר שהוא טוב.
ליד כל ויטמין יש סוגריים ורשום מה המקור (צורה) שלו.
הצורות של הויטמינים והמינרלים ב OPTI-MEN גרועים ביותר.
גם אני השתמשתי ב OPTI-MEN עד שלמדתי על ויטמינים ומינרלים.

בכל מקרה, נחזור אליך טום :
ויטמינים נספגים יותר טוב בשעות הבוקר.
מינרלים נספגים יותר טוב כשהגוף במנוחה (שעות הערב).
בגלל זה ב- OPTI-MEN לוקחים 3 ביום.
לא אמורים לקחת את כל השלוש במכה אחת אלא לפזר לאורך היום.

אתה טועה ומטעה...נושא ה bioavailability של ויטמין, מינרל ותוסף הוא הרבה מעבר לכללי אצבע של בוקר וערב.
אם זאת אני מסכים שצריכה במינון מומלץ עפ"י ה-FDA דל חלק מהויטמינים בהם מתקיים חוסר היא לעג לרש..

 

[Vile]

אתה טועה ומטעה...נושא ה bioavailability של ויטמין, מינרל ותוסף הוא הרבה מעבר לכללי אצבע של בוקר וערב.
אם זאת אני מסכים שצריכה במינון מומלץ עפ"י ה-FDA דל חלק מהויטמינים בהם מתקיים חוסר היא לעג לרש..

"Lastly, Be sure to split your multivitamin into 2 doses. Take half in the morning, and half at night since your body can only absorb so many vitamins at a given time"
http://www.doctoroz.com/videos/dr-oz-3-key-supplements

 

[Tom]

"Lastly, Be sure to split your multivitamin into 2 doses. Take half in the morning, and half at night since your body can only absorb so many vitamins at a given time"
http://www.doctoroz.com/videos/dr-oz-3-key-supplements

ציטוט באנגלית אינו נותן משנה תוקף לא כל שכן כשאינך מבין את מהותו.
המלצה לפצל עקב ספיגה נכונה תמיד עבור צריכת מוצר בעל זמינות ביולוגית מוגבלת וזמן מחצית חיים שאינו ארוך מאוד (ןגם אז לפעמים מומלץ לפצל).