http://www.musculardevelopment.com/content/view/1600/51/
it appears that consuming larger doses of protein spaced further apart (4-6 hours), while supplementing with a free-form amino acid and carbohydrate supplement between meals, is an effective way to maximize muscle protein synthesis and possibly overcome the refractory response.
ובעברית צחה, התמצית: 3 ארוחות עשירות פרוטאין + תיסוף של חומצות אמינו (או WHEY) וכ 30 גרם פחמימות בין הארוחות הנ"ל, מניבים תנאים מירביים לייצור חלבון בגוף.
it appears that consuming larger doses of protein spaced further apart (4-6 hours), while supplementing with a free-form amino acid and carbohydrate supplement between meals, is an effective way to maximize muscle protein synthesis and possibly overcome the refractory response.
ובעברית צחה, התמצית: 3 ארוחות עשירות פרוטאין + תיסוף של חומצות אמינו (או WHEY) וכ 30 גרם פחמימות בין הארוחות הנ"ל, מניבים תנאים מירביים לייצור חלבון בגוף.
