השחיף שלא עושה SS

[zorner]

אין קוביות, מה זה שווה

חחח לי יש קוביות אז ניצחתי 🖕🤪

אין קוביות, מה זה שווה

חחח לי יש קוביות אז ניצחתי 🖕🤪

 

[zorner]

אימון חרא:
פרונט סקוואט 30 קילו - קל ממש
בנצ' - 45 ל 4-3-? חזרות. בסט האחרון ספוטר מטומטם שאמרתי לו במפורש לא לגעת במוט עשה כפיפת מרפק כל הסט
דדליפט - ניסיתי 82.5 לא הצלחתי לנתק וניסיתי גם עם משקלים יותר נמוכים(70+ והגעתי למסקנה שתמיד קשה לי בניתוק או ב 2 סנטימטרים הראשונים. אולי זה בכלל איזה משהו פסיכולוגי) יש למישהו הצעות מה לעשות? עריכה: אני גם החלפתי אימון קודם לאחיזה משולבת. אולי זה קשור.

 

[55883גבר]

שים אוזניות ומוזיקה טובה (לא רד הוט כמו שראיתי שאתה אוהב) תבקש מחברך לפוצץ לך את הגב במכות, אם כל זה לא יעזור תפנה לייעוץ

 

[StasZ]

איך הולך עם המשקל גוף\אוכל?

 

[zorner]

שים אוזניות ומוזיקה טובה (לא רד הוט כמו שראיתי שאתה אוהב) תבקש מחברך לפוצץ לך את הגב במכות, אם כל זה לא יעזור תפנה לייעוץ

ננסה. אני באמת מאמין שהסיבה זה שאני לא מספיק בראבק.
דרך אגב אני לא מת על רד הוט, זה פשוט הכי טוב שהיה לי בחדר כושר עד עכשיו.

איך הולך עם המשקל גוף\אוכל?

בינתיים נשקלתי רק פעם אחת והייתי 57.6 אז אני לא יודע אם יש התקדמות. אבל קשה לי מאוד לאכול ויש ימים שלמים שאני לא בבית ואני צריך לראות איך אני מסדר את האוכל.

 

[StasZ]

חשבת על להוסיף גיינר בנוסף למה שאתה אוכל?

 

[nlr666]

אבל קשה לי מאוד לאכול

אפשר לאכול במקומך? 😃

 

[zorner]

חשבת על להוסיף גיינר בנוסף למה שאתה אוכל?

חשבתי על זה אבל אני יצטרך לשכנע את ההורים שלי. אם אני לא אצליח להתקדם בלי אני אנסה.

אפשר לאכול במקומך? 😃

חחחח בכיף

 

[55883גבר]

תאכל אוכל נוזלי,תשתה רוויון (יותר טעים ומזין מחלב)(גם יותר בריא) או חלב תאכל גבינות רכות.

 

[StasZ]

תאכל אוכל נוזלי,תשתה רוויון (יותר טעים ומזין מחלב)(גם יותר בריא) או חלב תאכל גבינות רכות.

רז'ינקה יותר Badass מרוויון

 

[55883גבר]

רז'ינקה יותר Badass מרוויון

זה ממש יקר ושומני וטעים
אני הולך לחנות כבר חוזר

 

[StasZ]

זה ממש יקר ושומני וטעים
אני הולך לחנות כבר חוזר

12 שקל לליטר או משהו לא?

 

[55883גבר]

12 שקל לליטר או משהו לא?

וזה זול ?

 

[StasZ]

וזה זול ?

אני מוכן לשלם 12 שקל לליטר של רז'ינקה

אחד הדברים!

 

[zorner]

סקוואט - עברתי לlb (במקור עברתי להיי בר בגלל כאבים בכתף. היום לא היו כאבים בכלל) עשיתי 65 קילו.
פרס 35 - 3-2-3 מאכזב
מתח 75.3 RP - עלייה של 2.3 קילו מאז השיא הקודם. כרגע זה היה לחמש שלשות. ברגע שאני נתקע אני אעבוד לחמישיות.
בטן - החלטתי להתחיל לעשות את התרגילים במאמר החדש מהפורטל. עשיתי דקה בטן סטטי(למרות שאני יכול יותר) ואז ניסיתי לעשות את ה״פלאנק זחילה״. היה טיפה קשה בהתחלה אבל נראה לי שאני מתחיל לקלוט את הטכניקה. בינתיים נשאר בתרגיל הזה עד שאני עושה 10*3 בטכניקה נקייה ואז אני אמשיך את ההתקדמות. בנוסף אני מתכוון לבנות תפריט מסודר של בערך 3000 קלוריות אחרי שהבני שאני לא אצליח בלי תפריט.

 

[tchcaphr]

סקוואט - עברתי לlb (במקור עברתי להיי בר בגלל כאבים בכתף. היום לא היו כאבים בכלל) עשיתי 65 קילו.
פרס 35 - 3-2-3 מאכזב
מתח 75.3 RP - עלייה של 2.3 קילו מאז השיא הקודם. כרגע זה היה לחמש שלשות. ברגע שאני נתקע אני אעבוד לחמישיות.
בטן - החלטתי להתחיל לעשות את התרגילים במאמר החדש מהפורטל. עשיתי דקה בטן סטטי(למרות שאני יכול יותר) ואז ניסיתי לעשות את ה״פלאנק זחילה״. היה טיפה קשה בהתחלה אבל נראה לי שאני מתחיל לקלוט את הטכניקה. בינתיים נשאר בתרגיל הזה עד שאני עושה 10*3 בטכניקה נקייה ואז אני אמשיך את ההתקדמות. בנוסף אני מתכוון לבנות תפריט מסודר של בערך 3000 קלוריות אחרי שהבני שאני לא אצליח בלי תפריט.

יש לנו גלגל בספייס? או שאתה תתקדם עד שתגיע אליו?

 

[zorner]

יש לנו גלגל בספייס? או שאתה תתקדם עד שתגיע אליו?

אני מאמין שאין(למרות שיש פואם רולר, אז לך תדע). להתחלה גם ככה לא צריך גלגל וכשאני אתקדם או שאני אקנה גלגל או שאשתמש במוט 11 עם פלטות של 2.5 עוד דבר ששמתי לב אליו זה שיש לי קושי להשאר בשיווי משקל בפרס כבד. זה מגיע למצב שחזרה אחת אפילו הייתי צריך לעשות צעד אחורה באמצע הסט מחוסר שיווי משקל. יש משהו מיוחד שיכול לפתור את זה או שצריך פשוט להיות מרוכז יותר?

 

[zorner]

אימון בוקר רק עם מרס לפני אז לא ציפיתי להמון. חוץ מזה כל השבוע הקרוב אני כנראה לא אוכל טוב כי אני לא בבית כל השבוע אבל אני מקווה להתקדם בכל זאת
פרונט סקוואט 40 טיפה יותר קשה אבל לא משהו רציני
בנצ 45 - עוד פעם 3-4-? שונא ספוטרים מחורבנים! אני צריך לשכנע את החברים שאני מתאמן איתם לחזור להתאמן.
דדליפט 82.5 שלוש חזרות. משתפר. קצת קשה לעשות דדליפט עם שפשפת/שלפוחית מפוצצת באגודל אבל תירוצים זה למוצצים..
עדיין מתלבט איזה אחיזה לעשות הוק או משולבת. בהוק אני בקושי מצליח להחזיק את המוט אבל במשולבת הוא לא מתנתק או עולה עקום.

 

[StasZ]

אימון בוקר רק עם מרס לפני אז לא ציפיתי להמון. חוץ מזה כל השבוע הקרוב אני כנראה לא אוכל טוב כי אני לא בבית כל השבוע אבל אני מקווה להתקדם בכל זאת
פרונט סקוואט 40 טיפה יותר קשה אבל לא משהו רציני
בנצ 45 - עוד פעם 3-4-? שונא ספוטרים מחורבנים! אני צריך לשכנע את החברים שאני מתאמן איתם לחזור להתאמן.
דדליפט 82.5 שלוש חזרות. משתפר. קצת קשה לעשות דדליפט עם שפשפת/שלפוחית מפוצצת באגודל אבל תירוצים זה למוצצים..
עדיין מתלבט איזה אחיזה לעשות הוק או משולבת. בהוק אני בקושי מצליח להחזיק את המוט אבל במשולבת הוא לא מתנתק או עולה עקום.

מה עם אחיזה רגילה?

 

[zorner]

אם המוט מחליק לי בהוק הוא גם יחליק ברגילה לא?