נק' מוניטין:
32
אולי עדיף לרכוש תוסף BCAA ולצרוך אותו במשך האימון ההממושך, כעקרון אבקת חלבון גם כן מכילה BCAA אבל אני מאמין שיהיה לך יותר נוח עם תוסף כמו XTEND או AMINOX לצורך העניין.
נק' מוניטין:
4,150
פשוט תסיים עם האימונים ותאכל מה שאתה צריך, בין לבין פשוט תדאג לא להיות רעב, תאכל פחמימה קטנה וזהו אין צורך ביותר מזה. עדיף דווקא משהו בצורך נוזל שיתעקל מהר יותר אבל לא קריטי.
נק' מוניטין:
752
אין בעיה לקחת אבקה אחרי ריצה ולפני שחייה.
מה שכן, הייתי ממליץ לך לצרוך חומצות אמינו לפני הריצה ואחרי הריצה.
את האבקת חלבון הייתי צורך אחרי השחייה.
אם יש באפשרותך לצרוך רק מנה אחת של אבקת חלבון, עדיף אחרי הריצה.
אחרי זמן מה הגוף מתחיל לשרוף שריר אם אין לך מה שימנע את הפירוק (אבקת חלבון \ חומצות אמינו).
מה שכן, הייתי ממליץ לך לצרוך חומצות אמינו לפני הריצה ואחרי הריצה.
את האבקת חלבון הייתי צורך אחרי השחייה.
אם יש באפשרותך לצרוך רק מנה אחת של אבקת חלבון, עדיף אחרי הריצה.
אחרי זמן מה הגוף מתחיל לשרוף שריר אם אין לך מה שימנע את הפירוק (אבקת חלבון \ חומצות אמינו).
נק' מוניטין:
4,150
זאת טעות, אבל אתה מוזמן לנסות לגבות את הטענה שלך.
אני גם לא מבין מאיפה ההמלצה לצרוך חומצות אמינו לפני או אחרי ריצה. פשוט מיותר לגמרי, אבל גם את זה אתה מוזמן להסביר
נק' מוניטין:
752
"High-intensity cardio predominately burns carbohydrate and lower intensities promote fat utilization."
", but low stores of carbohydrate will increase protein utilization."
http://www.livestrong.com/article/252147-does-cardio-burn-muscle-or-fat/
אני גם קראתי המון מאמרים על כך שזה מיטוס והמון מאמרים על כך שזה לא.
אין לי עמדה לשפוט מי מהם צודק.
אני פשוט שותה חומצות אמינו או לוקח גלוטמין כדי לא לפרק שריר במהלך האימון \ לשרוף שריר במהלך אירובי.
נק' מוניטין:
4,150
חבל על הכסף שלך. השריר של לא מתפרק מכמה שעות.
