ייעוץ רוצה לבנות לחברה שלי תפריט תזונה...

[הוד]

אהלן,
אני רוצה לבנות לחברה שלי תפריט תזונה אבל אני ממש ממש ממש לא יודע איך לעשות את זה...
הנתונים שלה:
גיל: 17
גובה: 1.60
משקל: 54.4
את האחוז שומן שלה אני לא יודע איך לקבוע אותו..

היא אמרה לי שהיא רוצה תפריט עד אלף קלוריות ביום, ואני ממש לא יודע איך לעשות את זה או איך לבנות לה את זה.
מישהו בבקשה יכול לעזור לי פה או בפרטי?

 

[AdirTuval]

אני מניח שהיא רוצה לרדת במשקל ("להתחטב"). תקרא את זה:
http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/
סביר להניח שהיא לא מבינה כ"כ בתחום. אלף קלוריות ביום זה קצת מידי. לא רק שזה עינוי וזה יקשה עליה את התהליך, זה בכלל לא בריא.

 

[yogevnn]

תקרא את המאמר שפורסם, ותתן לה לקרוא את המאמר מה נשים יודעות ולא רוצות להבין, גם נמצא בפורטל.

אלף קלוריות לא יוביל אותה לשום מקום חוץ מלרדת קצת בימים הראשונים, ואז להתחיל לסבול מאוד, מה גם שבסוף התהליך היא בטוח לא תיהיה מרוצה.

אחרי שתקרא ותחשב את הrmr שלה, תבנה תפריט לדוגמא ואז תעלה אותו לפה עם הערכים לפי חלבון פחמימה שומן וסהכ קלוריות ותקבל על זה פידבק.

אני אישית ממליץ על ייעוץ אישי, זה יותר זול מכל דיאטנית בעולם, ובטח הרבה יותר מועיל, מה גם שלומדים מזה המון! אני אומר מניסיון, אין לי שום אינטרס למכור פה ייעוצים