ייעוץ מה לעשות נגד יבלות?

[zorner]

עוד בערך חודש יש לי תחרות בחתירה ולכן בנוסף לחדר כושר יש לי עוד כמה אימונים של חתירה בשבוע. השילוב של האימוני חתירה וחדר כושר(בעיקר מהדדליפט) עושה לי מלא יבלות ואפילו אחת שהתפוצצה שעדיין כואבת יומיים אחרי. מה אפשר לעשות נגד זה? היבלות ממש מפריעות לי באימונים..

 

[tonyy]

כפפות?

 

[RussianHotGirl]

כפפות?

לא.

כשאתה תופס את המוט תתחיל מהאצבעות ולא מהאמצע כף יד ככה העור לא יתקפל ולא יהיו יבלות

 

[tonyy]

לא.

כשאתה תופס את המוט תתחיל מהאצבעות ולא מהאמצע כף יד ככה העור לא יתקפל ולא יהיו יבלות

למה לא מאיזה סיבה ?

 

[RussianHotGirl]

למה לא מאיזה סיבה ?

1. זה מעבה את המוט ומקשה על האחיזה
2. זה לא עוזר בסופו של דבר גם עם כפפות יגיעו יבלות כי העור עדיין יתקפל יחד עם הכפפה עצמה
3. זה גיי

 

[tonyy]

1. זה מעבה את המוט ומקשה על האחיזה
2. זה לא עוזר בסופו של דבר גם עם כפפות יגיעו יבלות כי העור עדיין יתקפל יחד עם הכפפה עצמה
3. זה גיי

1.לא יודע אם זה מעבה או לא אבל אני יודע שהאחיזה שלי יותר נוחה בהרבה עם כפפות, והסט יותר קל בזכותם
2.לי היה יבלות ואחרי הכפפות זה הפסיק כמעט לגמרי
3.סבבה אחי

 

[incin]

1.לא יודע אם זה מעבה או לא אבל אני יודע שהאחיזה שלי יותר נוחה בהרבה עם כפפות, והסט יותר קל בזכותם
2.לי היה יבלות ואחרי הכפפות זה הפסיק כמעט לגמרי
3.סבבה אחי

כפפות חוצצות בינך לבין המוט, גורמות לאחיזה להיות פחות בטוחה ואפקטיבית גורמות למוט להיות עבה יותר וקשה יותר לאחיזה.

אם אוחזים את המוט בצורה נכונה (כמו ש- @RussianHotGirl תיאר) יהיו מעט מאוד יבלות.

 

[zorner]

לא.

כשאתה תופס את המוט תתחיל מהאצבעות ולא מהאמצע כף יד ככה העור לא יתקפל ולא יהיו יבלות

לא הבנתי. שהמוט יהיה תלוי על האצבעות? זה נשמע לי כאילו הוא תוך רגע ייפול

 

[RussianHotGirl]

לא הבנתי. שהמוט יהיה תלוי על האצבעות? זה נשמע לי כאילו הוא תוך רגע ייפול

לא
המוט יגיע תמיד למקום שבוא יש את היבלות
אם תתפוס באמצע כף היד ברגע שתתחיל להרים העור יתקפל כשהמוט ינסה להגי למקום הנכון
אם תתחיל את האחיזה שלך מהאצבעות ותשים את המוט כאילו איפה שהיבלות העור לא יתקפל ולא יהיה יבלות... (או מינימום) לא אישית זה לא נוח מתוך הרגל אבל יש כמו @incin שעושים את זה שנים...

 

[יהושע64]

עושה לי מלא יבלות ואפילו אחת שהתפוצצה

רק כדי למנוע אי-הבנות, אתה מדבר על שלפוחיות, לא על יבלות (יבלות לא מתפוצצות). אני מצטרף להמלצה על כפפות, לפחות בחתירה.

 

[zorner]

רק כדי למנוע אי-הבנות, אתה מדבר על שלפוחיות, לא על יבלות (יבלות לא מתפוצצות). אני מצטרף להמלצה על כפפות, לפחות בחתירה.

בחתירה אני אנסה בכל מקרה להתחיל להשתמש בכפפות. בחדר כושר אני מעדיף שלא. אולי אני אשתמש בכפפות בלחיצות אם לא תהיה ברירה אבל אני לאחושב שאני אצליח בדדליפט עם כפפות

 

[יהושע64]

בחתירה אני אנסה בכל מקרה להתחיל להשתמש בכפפות. בחדר כושר אני מעדיף שלא.

זה אמור להספיק. שלפוחיות לא נוצרות בחד"כ.

 

[zorner]

לא
המוט יגיע תמיד למקום שבוא יש את היבלות
אם תתפוס באמצע כף היד ברגע שתתחיל להרים העור יתקפל כשהמוט ינסה להגי למקום הנכון
אם תתחיל את האחיזה שלך מהאצבעות ותשים את המוט כאילו איפה שהיבלות העור לא יתקפל ולא יהיה יבלות... (או מינימום) לא אישית זה לא נוח מתוך הרגל אבל יש כמו @incin שעושים את זה שנים...

בשביל לראות שהבנתי הכוונה היא להתחיל את האחיזה מלשים את האצבעות מסביב למוט ואז לסובב את המוט לכיוון הכף יד?
ובקשר לשלפוחיות שחש לי עכשיו יש משהו לעשות בשביל שהן יחלימו או שפשוט צריך לחכות מספיק זמן?

 

[יהושע64]

שלפוחיות שחש לי עכשיו יש משהו לעשות בשביל שהן יחלימו

לשלפוחיות ברגליים הטיפול האולטימטיבי הוא לדקור אותן (בזהירות, רק את העור שמעל השלפוחית, אחרת זה כואב!) במחט, ולהשאיר את החוט כך ששני קצותיו מחוץ לשלפוחית שפוצצת. התפקיד שלו הוא לאפשר לנוזלים החדשים שנוצרים שם להתנקז החוצה, ובלעדיו החורים נוטים להסתם. עושים את זה לפני השינה וקמים בבוקר כמעט כמו חדשים.

 

[megetron]

RussianHotGir האם זה תופס בכל התרגילים ? אני יודע שמתח זה התרגיל הכי בעייתי מבחינת יבלות אצלי...

 

[RussianHotGirl]

כן
וגם לגבי המתח (למרות שזה מרגיש לי טיפה מוזר אבל תנסה ותראה)

 

[zorner]

ניסיתי את זה היום באימון והיה יחסית סבבה הסקוואט והפרס וגם החימום במתח אבל במתח עם משקל זה היה בלתי נסבל הייתי חייב להוריד משקל

 

[Rasmalo]

מטפלים בהתעבות של העור באופן שוטף. קרם ידיים, שופין וכו'.
היו מספיק שרשורים בנושא כולל סרטוני וידאו.

 

[incin]

 

[לירן]

הסרטון הזה צריך להיות איפהשהוא באחד הדיונים הנעוצים
שאלה שחוזרת על עצמה