נק' מוניטין:
7,624
אז ככה , שבוע שעבר (חמישי) עשיתי דדליפט עם גב עגול יחסית שהיה גם PR (אין סרטון) ולאחר האימון הרגשתי מן כאב בגב תחתון משולב עם doms אני לא התייחסתי ממש לכאב כי זה ההרגשה של PR בדדליפט . ביום שבת כבר לא הרגשתי כלום , לא היה כאב בכלל (יכול להיות שזה גם לא הסיבה לכאב).
ביום ראשון היה לי אימון נפח שבוא הגדלתי את ההקשתה בגב בבנץ , אחרי האימון לא היה כאבים אבל למחרת הרגשתי אי נוחות בL5 אבל זה היה מאוד מאוד מינורי והכאב בקושי הורגש . יום שלישי היה אימון התאוששות והיום (יום חמישי) הרגשתי שוב את האי נוחות הזאת בגב בצורה חזקה יותר אבל עדיין זה לא הפריע לי לכלום וזה היה כאב חלש מאוד אך יותר חזק משהיה ביום ראשון.
הגעתי היום לאימון , עשיתי 5ד' פואם רולר עיסתי את המקום שכואב לי בגב והרגשתי מצוין . עשיתי סקוואט כבד ולא הרגשתי כאב בכלל , גם בבנץ הכל עבר חלק (ההקשתה לא היייתה מוגזמת כמו בראשון) .
התחלתי דדליפט והרגשתי את המקום...המשכתי בחימום כרגיל עד 140 ל3 הבנתי שהמקום מחמיר , עשיתי עוד טיפה פואם רולר ונגשתי לסט ההעבודה , הגעתי לסט אפ , משכתי ולא הצלחתי להזיז את המוט , הבנתי שכואב לי שם ופשוט סיימתי את האימון.
עשיתי מתיחות באזור , רמבל רולר משהו כמו 10 ד' והלכתי הביתה כשיש לי כאב מגביל באזור (נירא לי קצת נפיחות) . הכאב מורגש בהליכה וכשאני מתכופף או קם מישיבה .
מה אני עושה? (חוץ מקרח)
תמונה : http://www.beantownphysio.com/images/pt-tip/hnp/sciatic-pain.jpg
@yonizarkh
ביום ראשון היה לי אימון נפח שבוא הגדלתי את ההקשתה בגב בבנץ , אחרי האימון לא היה כאבים אבל למחרת הרגשתי אי נוחות בL5 אבל זה היה מאוד מאוד מינורי והכאב בקושי הורגש . יום שלישי היה אימון התאוששות והיום (יום חמישי) הרגשתי שוב את האי נוחות הזאת בגב בצורה חזקה יותר אבל עדיין זה לא הפריע לי לכלום וזה היה כאב חלש מאוד אך יותר חזק משהיה ביום ראשון.
הגעתי היום לאימון , עשיתי 5ד' פואם רולר עיסתי את המקום שכואב לי בגב והרגשתי מצוין . עשיתי סקוואט כבד ולא הרגשתי כאב בכלל , גם בבנץ הכל עבר חלק (ההקשתה לא היייתה מוגזמת כמו בראשון) .
התחלתי דדליפט והרגשתי את המקום...המשכתי בחימום כרגיל עד 140 ל3 הבנתי שהמקום מחמיר , עשיתי עוד טיפה פואם רולר ונגשתי לסט ההעבודה , הגעתי לסט אפ , משכתי ולא הצלחתי להזיז את המוט , הבנתי שכואב לי שם ופשוט סיימתי את האימון.
עשיתי מתיחות באזור , רמבל רולר משהו כמו 10 ד' והלכתי הביתה כשיש לי כאב מגביל באזור (נירא לי קצת נפיחות) . הכאב מורגש בהליכה וכשאני מתכופף או קם מישיבה .
מה אני עושה? (חוץ מקרח)
תמונה : http://www.beantownphysio.com/images/pt-tip/hnp/sciatic-pain.jpg
@yonizarkh
