שבוע טוב ,
אני די חדש בתחום מתאמן חודש כרגע בנסה תוכנית AB ,
רציתי לשאול כמה שאלות שעלו אצלי כדי ליישר קו ו"להיות רגוע".
1.נגיד ואני צריך לצרוך 180 גרם חלבון ביום , מה ההבדל אם אני צורך את כולו במהלך הבוקר או שאני מפזר אותו במהלך היום , זה משנה משהו ? אולי הנוגע לספיגה של החלבון ? איך זה אמור להעשות ?
2.שאלה בנוגע לאימונים , לדוגמא אני עושה 4 סטים של בנצ' פרס , הרי צריך סט של חימום עם משקל הרבה יותר נמוך , הוא נחשב בסטים שאני עושה ? או שאני לא אמור להחשיב אותו ב4 סטים שאני עושה ?
3.כאשר אני עושה סקוואט אני מרגיש קצת את השריר הגב תחתון נתפס אחרי האימון לזמן קצר , אני יודע שסקוואט עובד גם קצת על גב תחתון ואני חושב שהטכניקה שלי די טובה , אני בהכרח לא עובד נכון או שזה בסדר ?
תודה רבה לכל מי שיעזור אני מעריך את זה מאוד 😃
אני די חדש בתחום מתאמן חודש כרגע בנסה תוכנית AB ,
רציתי לשאול כמה שאלות שעלו אצלי כדי ליישר קו ו"להיות רגוע".
1.נגיד ואני צריך לצרוך 180 גרם חלבון ביום , מה ההבדל אם אני צורך את כולו במהלך הבוקר או שאני מפזר אותו במהלך היום , זה משנה משהו ? אולי הנוגע לספיגה של החלבון ? איך זה אמור להעשות ?
2.שאלה בנוגע לאימונים , לדוגמא אני עושה 4 סטים של בנצ' פרס , הרי צריך סט של חימום עם משקל הרבה יותר נמוך , הוא נחשב בסטים שאני עושה ? או שאני לא אמור להחשיב אותו ב4 סטים שאני עושה ?
3.כאשר אני עושה סקוואט אני מרגיש קצת את השריר הגב תחתון נתפס אחרי האימון לזמן קצר , אני יודע שסקוואט עובד גם קצת על גב תחתון ואני חושב שהטכניקה שלי די טובה , אני בהכרח לא עובד נכון או שזה בסדר ?
תודה רבה לכל מי שיעזור אני מעריך את זה מאוד 😃
