טיפול בפציעה

[eyalmazuz]

ביום שישי עשיתי סקוואט כבד
וכתוצאה מכך בחזרה השלישית בירידה הרגשתי כאילו יוצאים לי קליקים מהרגל והרבה
אז החלטתי להפסיק ועשיתי כשל בתרגיל
אחרי חיפוש על הפציעה
הגעתי למסקנה שכנראה מתחתי משהו בhip flexor
אני רוצה לשקם את הפציעה הזאת
אז חשבתי לעשות ככה
1. 3 פעמים בשבוע סקוואט קל כ-20 חזרות 3 סטים
2. מתיחות בסוף הסקוואט לאיזור
3. אני מורח 3 פעמים ביום ארניקה או וולטרן על האיזור
4. ללכת ללסאונה 3 פעמים בשבוע אחרי הסקוואט
השאלה שלי עד כמה ה4 האלה שציינתי למעלה יכולים לעזור לי להשתקם בבטחה
תודה למי שעוזר לי

 

[yonizarkh]

למה בעצם אתה חושב שהפציעה שלך היא בכופפי הירך?

 

[eyalmazuz]

התחושה של הכאב מגיעה משם
וגם שחיפשתי מתיחות (אני מתחיל בלי קשר לפציעה ללמוד על פציעות ואיך לטפל בהם)
אז הגעתי למתיחה שהיא לכופפי הירך ואיך שעשיתי אותה הרגשתי את המתיחה בנקודה הכואבת
וכאב לי יותר כי מתחתי את האיזור אז אני מניח שהפציעה היא שם