נק' מוניטין:
128
אני יכול לעשות העמסת פחמימות כיום צי'ט או העמסה נקייה?
ייעוץ העמסת פחמימות
- פותח/ת השרשור menachem12340011
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
5,125
אתה צריך לתת קצת יותר פרטים עליך ועל הדיאטה, וגם להסביר את השאלה כי היא לא כל כך ברורה
נק' מוניטין:
128
- פותח/ת השרשור
- #3
אני בן 15 וחצי אני בתקופת חיטוב כ6 חודשים או יותר בערך הורדתי 20 קילו או קצת פחות ולא עשיתי העמסת פחמימות (לא ידעתי על זה) אז נראה לי נשאר לי רק נוזלים כאלה בבטן וביד וברגליים אז עשיתי היום יום צ'יט שאני יעמיס בו 50-55% פחמימות ו1.5 קילו חלבון למשקל גוף (אני שוקל 72) בייעוץ אישי אתה עשית העמסת פחמימות נקייה או יום צ'יט שמותר לך לאכול הכל?
נק' מוניטין:
9,517
זה קצת יותר מדי...
נק' מוניטין:
5,125
אבל הוא מעמיס...
זה משתנה בין אדם לאדם..תנסה צ'יט די אבל ותראה אם שבוע אחרי לא ירדת במשקל\עלית כנראה שזה לא טוב לך והגזמת ממש..בעקרון עדיף לעשות העמסה נקיה כמה שיותר כדי לא לפספס את המטרה שלה שזה מילוי מאגרי הגליקוגן, כשאתה עושה צ'יט מלא בסוכר (שהוא 50% גלוגוז) אתה ממצא רק 50% מהעקרון של ההעמסה (אבל מצד שני זה פוש פסיכולוגי מטורף) אז תנסה זה הכי טוב, אחרי כל כך הרבה זמן תתפנק קצת זה לא יפגע בך לטווח הארוך זה בטוח.
נק' מוניטין:
128
- פותח/ת השרשור
- #6
אני ניסתי היום העמסת פחמימות ביום צ'יט כי חבר שלי עשה את ובאותו שבועיים הוא ירד 5 קילו אחרי תקיעה במשקל
נק' מוניטין:
5,125
בתאבון 😃 תהנה מכל רגע
נק' מוניטין:
128
- פותח/ת השרשור
- #8
אתה עשית העמסה נקייה?
נק' מוניטין:
5,125
גם, וגם לא..גיליתי שלא טוב לא מלוכלך כי עשה לי כאבי בטן וגם הקשה לי על הירידה. אז עברתי לחצי מלוכלך שזה חצי נקי + 2-1 ארוחות צ'יט עובד מעולה..השבוע למשל אני מתכנן נקי נקי נקי 😃
נק' מוניטין:
128
- פותח/ת השרשור
- #10
אני היום גם פחדתי לעשות מלוכלך ועשיתי רק ארוחת צ'יט אחת אבל אני יעשה עוד אחת כי אף פעם לא עשיתי העמסת פחמימות (בגלל שאף פעם לא עשיתי העמסת פחמימות נהיה לי נוזלים בבטן ובידיים (היה לך את זה גם?)
נק' מוניטין:
5,125
זה תופעות של ההעמסה, פחמימה מורכבת מפחמן+מים ולכן כשמעמיסים סופחים המון נוזלים, זה יורד בדרך כלל אחרי 2-3 אירובי תלוי בבן אדם
נק' מוניטין:
128
- פותח/ת השרשור
- #12
אצלי בכלל לא עשיתי העמסות רק היום והיה לי את זה חודשיים אחרי החיטוב ועד עכשיו זה לא ירד
נק' מוניטין:
9,517
התופעה אכן קימת, אבל ההנמקה שגויה.
נק' מוניטין:
5,125
באמת? טוב הסקתי את זה מעצמי אשמח לשמוע את התיקון
נק' מוניטין:
5,125
למה הוא אוגר עוד?
נק' מוניטין:
9,517
אני לא יודע מספיק ביוכימיה כדי לענות על זה. ההסבר שמצאתי בינתיים הוא פשוט שגליקוגן הוא חומר הידרופילי, כך שהוא נמשך-מושך מים מטבעו ולפיכך צבירתם היא תוצר לוואי של אגירתו.
נערך לאחרונה:
