דיון שאלה על חלבון

[apophiss]

בכללי מומלץ במשך היום או בלילה קזאין כי הוא מזרים בהדרגה חומצות אמינו
ומי גבינה רק לפני או אחרי אימון כי הוא נספג מהר , אבל במשך שאר היום זה לא מועיל בגלל הספיגה המהירה שלו

אבל השאלה אם זה חרטא

כי אם שתיתי 4 כפיות שמן זית לפני שלקחתי את המי גבינה זה לא מאיט את האם אמא של העיכול שלו

ואז בעצם לא צריך לבזבז על קזאין שהוא יותר יקר אלא להשלים תחלבון מהמי גבינה המאוד זול.

מישו מבין בעניין?

או למשל אם לקחתי אחרי ארוחה ב' ז. של 1000 קלוריות סקופ של 40 גרם מי גבינה כדי להגיע למכסה היומית

זה יאיט את האמא של העיכול שלו?

ואז לא צריך לבזבז מלא כסף על קזאין

בתודה מראש

 

[DannyG]

אתה מתעסק בשטויות
למתאמן מתחיל/ בינוני זה לא חשוב בכלל
קזאין הייתי ממליץ רק לתקופת חיטוב וגם זה לא חובה
הכי חשוב תשמור על חלבון 2 כפול משקל גוף לא משנה כלכך איזה סוג חלבון העיקר שרובו יהיה חלבון מלא

 

[yogevnn]

אין לי מה להוסיף, רק לאשר את מה שכתבו מעלי, אין צורך להתעסק באם זה קזאין מי גבינה וכו', כל המחקרים החדשים כבר מוכיחים שלסך החלבון שאכלת יש חשיבות הרבה יותר גבוהה בתנאי שיש שם את כל החומצות אמינו (חלבון מהחי)

 

[apophiss]

מועיל בגלל הספיגה המהירה שלו
אבל השאלה אם ז

אוקי תודה
השאלה אם זה כן מצטרף צריכה במשך היום של חלבון מי גיבינה לסך הכללי
או כי הוא מהיר מידי הגוף לא יוכל להשתמש בו

כי מהאוכל יוצא לי לצרוך די מעט חלבון

 

[DannyG]

אוקי תודה
השאלה אם זה כן מצטרף צריכה במשך היום של חלבון מי גיבינה לסך הכללי
או כי הוא מהיר מידי הגוף לא יוכל להשתמש בו

כי מהאוכל יוצא לי לצרוך די מעט חלבון

כל חלבון נחשב
מהיר או איטי
זה עדיין חלבון

 

[apophiss]

תודה
אבל הרבה טוענים שהגוף יודע לנצל חלבון מהיר רק אחרי האימון
יתכן שהם סתם אומרים כדי למכור יותר חלבון מסוג אחר
אבל עדיין

 

[DannyG]

תודה
אבל הרבה טוענים שהגוף יודע לנצל חלבון מהיר רק אחרי האימון
יתכן שהם סתם אומרים כדי למכור יותר חלבון מסוג אחר
אבל עדיין

יתכן שהם צודקים
אבל ההבדל נגיד והם כן צודקים הוא כלכך לא משמעותי שאני מבטיח לך שאתה לא היית שם לב לשום שינוי.
כן הם מנסים למכור לך ולעשת עליך כסף
זה כמו בחדר כושר שלי, בעל הבית אומר שהאבקות שלו הן האבקות הכי איכותיות וטובות שיש בישראל
אז הוא אומר.

 

[apophiss]

סבבה תודה