א. האם התפריט הזה טוב?
אני שוקל 60 קילו מטר 71 בן 17 ואני הולך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע עושה AB ומתכוון להתחיל עוד 4 פעמים בשבוע אינטרוולים
8
http://up405.siz.co.il/up2/tzluybdomyzj.png
ב. כמה קלוריות להוסיף לתפריט אם אני עושה אימון איטרוולים (פעמיים בשבוע) שהוא 20 שניות ספריט הכי מהיר 10 שניות מנוחה כפול
ג. האם הRMR שלי צריך להיות יותר מ BMR *1.2?
אני שוקל 60 קילו מטר 71 בן 17 ואני הולך לחדר כושר 4 פעמים בשבוע עושה AB ומתכוון להתחיל עוד 4 פעמים בשבוע אינטרוולים
8
http://up405.siz.co.il/up2/tzluybdomyzj.png
ב. כמה קלוריות להוסיף לתפריט אם אני עושה אימון איטרוולים (פעמיים בשבוע) שהוא 20 שניות ספריט הכי מהיר 10 שניות מנוחה כפול
ג. האם הRMR שלי צריך להיות יותר מ BMR *1.2?
נערך לאחרונה:
