ייעוץ גב עגול בדדליפט

[the Raccoon]

לראשונה אני עובד עם חגורה בסט כבד , והיא גורמת לי לגב תחתון עגול משום מה , לא משנה כמה השתדלתי לתקן את הטכניקה

יכול להיות שזה בגלל שאני ממקם גבוה ? ( לא יכול לבצע במיקום רגיל )


(PR)

 

[moo]

זה שומר על הגב התחתון ישר (L4-L5-S1)

 

[^pala]

יותר טוב
הבעיה שלך בסט אפ היא בעיקר שאתה לא מסובב אגן לאחור, ורק מרים חזה
האגן יותר חשוב

למה אתה מתכוון לסובב אגן?

זה שומר על הגב התחתון ישר (L4-L5-S1)

איך בדיוק אתה מתכוון בלסובב אגן?

 

[RussianHotGirl]

למה אתה מתכוון לסובב אגן?

איך בדיוק אתה מתכוון בלסובב אגן?

להוציא תחת כמו פרחה
אולי תבין את זה בתור היפר אקסטניישן כמו בסקוואט יש בלי נקייה
״דדליפט גרסת המאמנים״ ממליץ לקרוא

 

[Bariah]

לסובב אגן (קדימה)=להוציא חזה.
אתה לא מוציא מספיק חזה, מה שלדעתי קורה בגלל שאתה מחזיק רחב מדי עם הידיים, מה שגם מקשה עליך.
הידיים צריכות להיות ישרות, תחזיק יותר צר וככה יהיה לך יותר מרווח להוציא חזה.

הבעיה היא לחלוטין טכנית ולא מכנית...

 

[the Raccoon]

אני מחזיק רחב כי אם לא אז אני חייב לקרוס עם הברכיים שלא יתקעו במרפקים

 

[MasterSplitter]

לסובב אגן (קדימה)=להוציא חזה.
אתה לא מוציא מספיק חזה, מה שלדעתי קורה בגלל שאתה מחזיק רחב מדי עם הידיים, מה שגם מקשה עליך.
הידיים צריכות להיות ישרות, תחזיק יותר צר וככה יהיה לך יותר מרווח להוציא חזה.

הבעיה היא לחלוטין טכנית ולא מכנית...

איך תנועה מהאגן שווה לתנועה מהחזה? אין קשר בין השניים, יש אנשים שמושכים עם חזה שמוט לטוב ולרע באופן מתכוון. התחת תמיד צריך לצאת החוצה.

 

[Bariah]

1:57