תמונה הקשר המטושטש בין אימוני כוח למסת שריר בידיים

[the Raccoon]

 

[rossi46]

הקשר אולי לא מטושטש, אבל התמונה כן......

לא צולם באייפון 🙄

 

[the Raccoon]

הכותרת נבחרה בגלל שהתמונה מטושטשת ..
אל תקנו לומיה 520 .

 

[Echo25]

אשכול הבא - הקשר הישיר בין תוכנית כח לפרופורציית חזה כרס

 

[avrahm90]

לדעתי זה בזכות תקופת הבילדינג שהייתה לך בעבר,
מכח לא היה גודל לך איבר שכזה על היד.

 

[the Raccoon]

וואלה ?
אז בתור בילדר הייתה לי יד 42 , היום 45.5

#רקאומר

 

[avrahm90]

שהייתי בילדר שקלת פחות כ 15 קילו כזכור לי, ואז הכל מובן. כולך גדלת...

 

[the Raccoon]

בשיא שקלתי 94 , והיום 102 על אחוז שומן קצת יותר גבוה
בכל אופן אם התפנצ'רתי ואז הפכתי לגדול הרבה יותר , מן הסתם זה לא בזכות הבילדינג , לא ?

 

[avrahm90]

בשיא שקלתי 94 , והיום 102 על אחוז שומן קצת יותר גבוה
בכל אופן אם התפנצ'רתי ואז הפכתי לגדול הרבה יותר , מן הסתם זה לא בזכות הבילדינג , לא ?

אני מסכים שגדלים מכח,
לגבי ידיים 45 על אחוז שומן כמוך, נשמע לא הגיוני לאדם שמתאמן רק כח ולא מוסיף עבודת ידיים, לכן אמרתי מה שאמרתי.

רוב החבר'ה שעובדים כח נקי, אין יד גדולה במיוחד.

 

[DDT]

לדעתי אתם מייחסים יותר מידי חשיבות לדרך...
אם הוא מתאמן כבר כמה שנים ואוכל כמו בהמה הוא יגדל מכל תוכנית.

 

[obzion]

אני מסכים שגדלים מכח,
לגבי ידיים 45 על אחוז שומן כמוך, נשמע לא הגיוני לאדם שמתאמן רק כח ולא מוסיף עבודת ידיים, לכן אמרתי מה שאמרתי.

רוב החבר'ה שעובדים כח נקי, אין יד גדולה במיוחד.

ביצעת מחקר בנושא?
כל הבנצ'רים החזקים שאני מכיר, ללא יוצא מן הכלל, יש להם ידיים גדולות.

 

[avrahm90]

ביצעת מחקר בנושא?
כל הבנצ'רים החזקים שאני מכיר, ללא יוצא מן הכלל, יש להם ידיים גדולות.

התכוונתי שמנסיוני המצומצם בו אני מתאמן כח נטו ללא ידיים (שהוספתי רק לפני כחודש) אלו התוצאות.

 

[obzion]

התכוונתי שמנסיוני המצומצם בו אני מתאמן כח נטו ללא ידיים (שהוספתי רק לפני כחודש) אלו התוצאות.

אני אישית חושב שתוכניות כוח סטנדרטיות הן לא מוצלחות לבנצ'. תוכנית טובה ללחיצה תשלב הרבה נפח לפלג גוף העליון, אבל עדיין תהיה מחושבת ויהיה צורך בדילואדים, בלוק נפח, עצימות וכו'

 

[^pala]

אני אישית חושב שתוכניות כוח סטנדרטיות הן לא מוצלחות לבנצ'. תוכנית טובה ללחיצה תשלב הרבה נפח לפלג גוף העליון, אבל עדיין תהיה מחושבת ויהיה צורך בדילואדים, בלוק נפח, עצימות וכו'

היי, מה אתה מציע לאדם שמתקשה (לא אומר לא יכול) להתקדם בלחיצות בזמן שבשאר התרגילים עדיין יש התקדמות? (SS)

 

[the Raccoon]

התכוונתי שמנסיוני המצומצם בו אני מתאמן כח נטו ללא ידיים (שהוספתי רק לפני כחודש) אלו התוצאות.

לא כולם זהים בהרכב סיבי השריר
ואני לא עובד ידיים בכלל . כשפעם ב.. כן , אני רושם בלוג

היי, מה אתה מציע לאדם שמתקשה (לא אומר לא יכול) להתקדם בלחיצות בזמן שבשאר התרגילים עדיין יש התקדמות? (SS)

לסיים Ss ואז לחשוב מה הוא רוצה הלאה

 

[ELSR]

היי, מה אתה מציע לאדם שמתקשה (לא אומר לא יכול) להתקדם בלחיצות בזמן שבשאר התרגילים עדיין יש התקדמות? (SS)

בשביל להמשיך להתקדם בלחיצות צריך להוסיף נפח חזה.
אין מה לעשות, בנץ' יתקע בשלב כזה או אחר, לעבוד פעם\פעמיים בשבוע
על חזה ל-5X3 לא יקדם אותך ואתה תמשיך לדרוך במקום.
אפשר לשלב לחיצה בשיפוע ל-8X3.

 

[RussianHotGirl]

בשביל להמשיך להתקדם בלחיצות צריך להוסיף נפח חזה.
אין מה לעשות, בנץ' יתקע בשלב כזה או אחר, לעבוד פעם\פעמיים בשבוע
על חזה ל-5X3 לא יקדם אותך ואתה תמשיך לדרוך במקום.
אפשר לשלב לחיצה בשיפוע ל-8X3.

אתה מדבר בתור אחד שיש לו 3 פלטות בנץ?

 

[ELSR]

אתה מדבר בתור אחד שיש לו 3 פלטות בנץ?

לא, אבל מה זה הזלזול הזה? רק מי שיש לו 3 פלטות בבנץ' יכול לייעץ?
זה מה שנאמר לי, כאן בפורום, כשאני עשיתי SS ונתקעתי.

 

[RussianHotGirl]

לא, אבל מה זה הזלזול הזה? רק מי שיש לו 3 פלטות בבנץ' יכול לייעץ?
זה מה שנאמר לי, כאן בפורום, כשאני עשיתי SS ונתקעתי.

צודק זה נאמר ביותר מדי זלזול, מצטער.
אבל מאיפה ההנחה ש״3x5 בנץ פעם פעמיים בשבט לא יקדמו אותך״ ?

 

[ELSR]

צודק זה נאמר ביותר מדי זלזול, מצטער.
אבל מאיפה ההנחה ש״3x5 בנץ פעם פעמיים בשבט לא יקדמו אותך״ ?

כי חזה זה שריר שדורש נפח בשלב מסויים,
אני לא מתכוון ל-8X20, כן?
אבל כשנתקעים, אם זה לא בגלל אוכל, שינה או אימון לקוי,
זה אומר שיש צורך בתוספת של נפח. אני כמובן לא מדבר על מצב שהגעת
לכמה פלטות, אלא בשלבים מוקדמים (לא פעם חבר'ה פה בפורום נתקעו על 7X ק"ג).
כמה סטים עם משקל סביר בשיפוע יעשו רק טוב.