נק' מוניטין:
13,984
קודם כל אין שום הגיון לעשות טבאטה בזמן ss, המטרה שלך היא מקסימום התאוששות בין האימונים.
האימון שרשמת הוא הרמה הכי גבוהה, ביחס של 2:1 בין החלק הקשה לקל לעומת אימון למתחילים שהוא 1:9, כלומר על 20 שניות קשות יש 180 שניות קל.
החימום הוא 5-10 בקצב קל-בינוני.
האימון שרשמת הוא הרמה הכי גבוהה, ביחס של 2:1 בין החלק הקשה לקל לעומת אימון למתחילים שהוא 1:9, כלומר על 20 שניות קשות יש 180 שניות קל.
החימום הוא 5-10 בקצב קל-בינוני.
- פותח/ת השרשור
- #3
כמה זה כבר 4 דקות?שיפגעו בהתאוששות?
אני מאמין שאני יצליח לעשות את זה שאני משחק כדורגל אני יכול לדחוף את עצמי לרוץ הרבה ספרינטים יחסית ארוכים ביחס למנוחה שלי
בקשר לקלוריות אתה יודע כמה מוציאים באימון אחד כזה?
וריצה קלה 5 דקות תהייה מספיקה בתור חימום?
