נק' מוניטין:
12,989
- קאנטרי זכרון
אתה מכניס את המשקלי עבודה ההתחלתיים שלך לפי RM1/5 אני כבר לא זוכר.
ופשוט מוריד 10-15 אחוז כל סט מהמקסימום:
עושה סקוואט 100 קילו? תעשה קפיצות של 10 עד 15 קילו בין סט לסט. 60,70,80,90,100 או 100,85,70,55,40.
פרס 50 קילו? , 35,40,45,50 כי זה רק 4 סטים...
פשוט תעגל למטה או למעלה את המשקלים.
ופשוט מוריד 10-15 אחוז כל סט מהמקסימום:
עושה סקוואט 100 קילו? תעשה קפיצות של 10 עד 15 קילו בין סט לסט. 60,70,80,90,100 או 100,85,70,55,40.
פרס 50 קילו? , 35,40,45,50 כי זה רק 4 סטים...
פשוט תעגל למטה או למעלה את המשקלים.
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
אם אני מתקדם בחיטוב , כש שאפשר במסה
- פותח/ת השרשור
- #28
אני אקרא על הtrx
בכל מקרה ,אפשר לשים בצד את העודה שלא רציתי להתמודד עם תוכנית ״ קשה להבנה ״
אני פשוט חייב עד סוף השבוע למצוא לי תוכנית
ה5x5 כדאי ?
אני פשוט רוצה משהו שיקדם אותי בכוח
יש כמה תוכניות של רוסים שהבנתי שהם טובות ,מישהו ניסה ?
על מה רפיטו המליץ אחרי הss
אולי אמי יכול להמשיך את הss עם התקדמות שבועית,במקום מאימון לאימון ? פשוט מאוד אהבתי את התוכנית
בכל מקרה ,אפשר לשים בצד את העודה שלא רציתי להתמודד עם תוכנית ״ קשה להבנה ״
אני פשוט חייב עד סוף השבוע למצוא לי תוכנית
ה5x5 כדאי ?
אני פשוט רוצה משהו שיקדם אותי בכוח
יש כמה תוכניות של רוסים שהבנתי שהם טובות ,מישהו ניסה ?
על מה רפיטו המליץ אחרי הss
אולי אמי יכול להמשיך את הss עם התקדמות שבועית,במקום מאימון לאימון ? פשוט מאוד אהבתי את התוכנית
נק' מוניטין:
9,328
הרבה אנשים חושבים ש5X5 הלינארית היא תוכנית נוראית ואני יכול להבין למה
שמעתי פעם על תוכנית בשם Russian Bear
תחפש עליה
נק' מוניטין:
17,049
תשמע, ברצינות עכשיו...
הרוב של הפורום(כולל אותי), אחרי סיום SS, התקדם לליניארית\טקסס, כי אלה האופציות האידיאליות להתקדמות נוספת בכח.
אתה מבקש כאן דרך "קלה" להשגת תוצאות כשלא בכיף שלך סה"כ לעשות תוכנית מומלצת כי היא מסובכת לך מדי(?!).
אין דרך קלה, יש תוכניות מומלצות והן לא קלות פיזית ועל ההבנה שלהן אין בכלל מה לומר, זה הכי פשוט בעולם.
ביקשת גם לאכול את העוגה וגם להשאיר אותה שלמה.
אתה רוצה תוכנית טובה? תתחיל לעשות בישביל זה משהו, במקום לרשום "אין לי כח לעשות את זה ואת זה".
- פותח/ת השרשור
- #31
אני לא אכנס לזה ,די להתעסק בטפל
רוב הפוסטים שקראתי גלשו לדברים אחרים לגמרי וזו הסיבה שאני כמעט תמיד מעדיף לשאול בה״פ
פשוט הכוונה היא שלא בא לי לקרוא על כל תוכנית ואז לנסות אותה ואז לקרוא על עוד אחת וגם אותה לנסות
אני מבין את המקום שממנו באות תגובות מהסוג הזה
כאילו אנחנו חרשנו בעצמו וניסינו לבד וגם את תנסה ,לא אני לא מחפש גם מישהו שיבוא ירים במקומי את המשקולות
מרגיז שאנשים בוחרים להגיב לפי מה שעולה להם בראש באותו רגע מאשר לחשוב מה באמת צריך לענות
אולי אפשר לנעול את זה
רוב הפוסטים שקראתי גלשו לדברים אחרים לגמרי וזו הסיבה שאני כמעט תמיד מעדיף לשאול בה״פ
פשוט הכוונה היא שלא בא לי לקרוא על כל תוכנית ואז לנסות אותה ואז לקרוא על עוד אחת וגם אותה לנסות
אני מבין את המקום שממנו באות תגובות מהסוג הזה
כאילו אנחנו חרשנו בעצמו וניסינו לבד וגם את תנסה ,לא אני לא מחפש גם מישהו שיבוא ירים במקומי את המשקולות
מרגיז שאנשים בוחרים להגיב לפי מה שעולה להם בראש באותו רגע מאשר לחשוב מה באמת צריך לענות
אולי אפשר לנעול את זה
נק' מוניטין:
26,604
- ג'אמפ בנייני האומה ירושלים
הרעיון בתכנית שבניתי בנוי מSS ו531
אני חושב שזה רעיון נחמד , ואשמח לביקורת של השועלים / נחשים הוותיקים
@obzion
@SmokingSnake
אני חושב שזה רעיון נחמד , ואשמח לביקורת של השועלים / נחשים הוותיקים
@obzion
@SmokingSnake
נק' מוניטין:
17,049
אף אחד לא אמר לך חפש בעצמך כי אנחנו אכלנו חרא במהלך החיפושים, להפך אנשים ממליצים לך מה טוב ולא מבינים מה הקטע של "אין לי כח להתעסק בלרשום משקלים" וכו'...
שאלת מה טוב?
קיבלת תשובה, תוכנית כלשהי עם התקדמות ליניארית, מומלץ ליניארית של ביל סטאר או טקסס, 5/3/1 פחות מומלץ.
מכאן תעשה מה שבא לך.
