ייעוץ Westside Barbell

[Vosegus]

שלום,
יש לי שאלה לגביי התכנית הנ"ל
http://www.kilogram.co.il/622/תוכנית-אימונים-westside-barbell/

קראתי היום את הספר של ג'ים וונדלר בנושא והדבר העיקרי שלא הבנתי זה האם זה עובד באמת.
קצת מוזר לי שיש עלייה בRM1 בדלליפט בסקוואט ובבנץ' בלי באמת לעשות את אותם התרגילים, אלא באמצעות עשיית תרגילי עזר במשקל גבוה.

 

[DarY]

מה הקשר של וונדלר לWS? אתה מתכוון ללואי סימונס?

בכל אופן בשביל WS אמיתי צריך את כל הציוד שיש להם ובארץ זה לא פרקטי ממש.

 

[Vosegus]

הספר the maximum effort method דן בשיטה הזו, והוא נכתב ע"י ג'ים וונדלר
כן הוא מדבר שם הרבה על הboard press, אבל לא בעייה ליצור אחד כזה..או כמה כאלה.
לגביי השרשראות והגומיות זה פחות אפשרי..אבל זה לא חובה, הוא נותן מלא אופציות כאשר האופציות המומלצות ביותר דווקא כן ניתן ליישם.

 

[55883גבר]

אני לא מומחה גדול אבל לפי מה שדן גרין וברנדון לילי אומרים השיטה לא טובה
http://www.jtsstrength.com/articles/2013/05/29/west-of-westside/

 

[RussianHotGirl]

אני לא מומחה גדול אבל לפי מה שדן גרין וברנדון לילי אומרים השיטה לא טובה
http://www.jtsstrength.com/articles/2013/05/29/west-of-westside/

כי יש להם את הjuggernetn training system למה שימליצו על תוכניות אחרות?
הם הרי יפסידו כסף אם ימליצו על ווסטסייד ברבל....
מביקורות יותר נייטרליות (אני מהפלא אין לי לינקים וגם אני לא זוכר איפה קראתי) היא שיטה מעולה אבל כדאי להוציא 100% ממנה צריך לשבת עם לואי סימונס שיכתוב לך מה צריך לעשות 😃

 

[55883גבר]

כי יש להם את הjuggernetn training system למה שימליצו על תוכניות אחרות?
הם הרי יפסידו כסף אם ימליצו על ווסטסייד ברבל....
מביקורות יותר נייטרליות (אני מהפלא אין לי לינקים וגם אני לא זוכר איפה קראתי) היא שיטה מעולה אבל כדאי להוציא 100% ממנה צריך לשבת עם לואי סימונס שיכתוב לך מה צריך לעשות 😃

אני אתקשר אליו היום,כנראה שיום שלישי ניפגש בשווארמה במרכז

 

[RussianHotGirl]

אני אתקשר אליו היום,כנראה שיום שלישי ניפגש בשווארמה במרכז

אני נפגש איתו רק משהו כמו פעמיים בשנה בפלאפל התימני

 

[moo]

יש בדיפ סקוואטר מאמר מעולה על מישהו שעשה את השיטה וירד בכל ההרמות שלו בגללה
הוא גם מסביר מה הטעויות שלו ואיך להמנע מהן, ואומר שהשיטה טובה אבל קל מאוד לטעות בה וצריך מאמן מנוסה להתייעץ ולהתאמן איתו
חלק מהטעויות שלו שהוא בחר תרגילי עזר לא נכונים (שחיזקו נקודות חזקות שלו) ולא חלשות
הוא עבד לא בהתאם לאיך שהוא יתחרה (רוחב עמידה בבוקס סקוואט למשל) ועוד
אני מתכנן לתרגם את המאמר ולהוסיף דברים משלי כי גם לי קרו אותם דברים בדיוק כשניסיתי את השיטה

 

[Vosegus]

יש בדיפ סקוואטר מאמר מעולה על מישהו שעשה את השיטה וירד בכל ההרמות שלו בגללה
הוא גם מסביר מה הטעויות שלו ואיך להמנע מהן, ואומר שהשיטה טובה אבל קל מאוד לטעות בה וצריך מאמן מנוסה להתייעץ ולהתאמן איתו
חלק מהטעויות שלו שהוא בחר תרגילי עזר לא נכונים (שחיזקו נקודות חזקות שלו) ולא חלשות
הוא עבד לא בהתאם לאיך שהוא יתחרה (רוחב עמידה בבוקס סקוואט למשל) ועוד
אני מתכנן לתרגם את המאמר ולהוסיף דברים משלי כי גם לי קרו אותם דברים בדיוק כשניסיתי את השיטה

אז מה שאתה אומר בעצם זה שאלא אם יש לך מאמן שהוא מבין עניין, עדיף לעבוד עפ"י תכנית פשוטה יותר?
פשוט יש כ"כ הרבה חומר על השיטה הזאת שזה מדהים. ממש קשה לדעת איזה תרגילי עזר לבחור..הבסיס לבחירה הרבה פעמים תהיה האפשרות לבצע את תרגילי העזר(אין את כל הציוד הדרוש כדי לעשות הרבה מתרגילי העזר שהוא ממליץ עליהם)

 

[RussianHotGirl]

יש בדיפ סקוואטר מאמר מעולה על מישהו שעשה את השיטה וירד בכל ההרמות שלו בגללה
הוא גם מסביר מה הטעויות שלו ואיך להמנע מהן, ואומר שהשיטה טובה אבל קל מאוד לטעות בה וצריך מאמן מנוסה להתייעץ ולהתאמן איתו
חלק מהטעויות שלו שהוא בחר תרגילי עזר לא נכונים (שחיזקו נקודות חזקות שלו) ולא חלשות
הוא עבד לא בהתאם לאיך שהוא יתחרה (רוחב עמידה בבוקס סקוואט למשל) ועוד
אני מתכנן לתרגם את המאמר ולהוסיף דברים משלי כי גם לי קרו אותם דברים בדיוק כשניסיתי את השיטה

זה יהיה מעולה אם תתרגם!

 

[moo]

כן לא מומלץ לעבוד בשיטה היא מסובכת מדי
יש עוד הרבה דרכים להתקדם
תוכניות עם בלוק נפח כמו גלן פנדלי, סמולוב, שייקו, קורטה יהיו טובות למתקדמים

תוכניות שנותנות למתאמן לבחור הן בעייתיות כי לרוב לא נבחר נכון

 

[Vosegus]

כן לא מומלץ לעבוד בשיטה היא מסובכת מדי
יש עוד הרבה דרכים להתקדם
תוכניות עם בלוק נפח כמו גלן פנדלי, סמולוב, שייקו, קורטה יהיו טובות למתקדמים

תוכניות שנותנות למתאמן לבחור הן בעייתיות כי לרוב לא נבחר נכון

הבנתי, תודה רבה לך!