נק' מוניטין:
58,704
מחזק את ידידי המולמד, רק אוסיף ואומר שבמבחן התוצאה (התאוששות או עליה במסת שריר וכו') לא ממש אפשר לחוש בהבדל אם בכלל.
נק' מוניטין:
58,704
אל תשכח לגרגר עם השייק לפני הבליעה.
- פותח/ת השרשור
- #7
בודק אם הבנתי -
הGI של סוכר הוא בערך 65
בעוד שהGI של לחם לבן הוא 75,
אז לאחר אימון תיאורטית עדיף לאכול את הלחם?
עוד שאלה הקשורה לפחמימות באופן כללי
במהלך היום, לדוג', בתפריט שלי יש 300 פחמימות,
זה משנה מה הערך הגלוקמי שלהם?
כלומר האם אני יכול לצרוך הכל מתמרים(דוג' קיצונית)?
הGI של סוכר הוא בערך 65
בעוד שהGI של לחם לבן הוא 75,
אז לאחר אימון תיאורטית עדיף לאכול את הלחם?
עוד שאלה הקשורה לפחמימות באופן כללי
במהלך היום, לדוג', בתפריט שלי יש 300 פחמימות,
זה משנה מה הערך הגלוקמי שלהם?
כלומר האם אני יכול לצרוך הכל מתמרים(דוג' קיצונית)?
נק' מוניטין:
4,263
אל תשכח להוסיף 2-3 ביצים חיות כמו שרוקי הגבר עושה.
נק' מוניטין:
58,704
יש 2 מדדים של GI אחד הולך לפי גלוקוז (סוכר ענבים) = 100 ואחד הולך לפי לחם לבן (=100, כאשר גלוקוז במדד הזה = 140).
בדרך כלל מסתכלים על המדד שלחם לבן = 100 וגלוקוז = 140, כאשר סוכר לבן עומד יחד עם הלחם באותו ה GI, גם כן 100, לכן ההבדל הכי גדול שיהיה בינהם שבסוכר לבן יהיה לך גם פרוקטוז [שב10-20% לאחר האימון יהיה גם אידיאלי ביחס לגלוקוזה בלבד].
