לוג של משקולן

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 02/11/15

יום שני שבוע שמיני

P.Snatch Off blocks
3*1 70
3*1 75
3*3 80

Snatch Balance Variation
5*5 60

אירובי - Air bike
20MIN - 6.1 mile

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 03/11/15

יום שלישי - שבוע שמיני

Muscle snatch
5*5 40

Squat
חמישיות עם 50
חמישיות עם 60

(בלי היתיישב) Box Squat
5*5 150

Snatch pulls
5*5 100

Snatch Grip Row
10*2 50
8*5 60

Abs

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[Yoav_S]

Yoav_S עדכן/ה את הלוג ״לוג של משקולן״:

עדכון לוג: 04/11/15

יום רביעי - שבוע שמיני

Press
5*2 50
3*5 55

Deadlift
5*1 130
5*1 140
5*2 150
4*2 150

P.clean+P.Jerk
3+1 * 5 90

קרא את שאר עדכון הלוג...

 

[DorT]

התרגיל היעיל ביותר לשרירי הבטן - קילוגרם - כושר ופיתוח הגוף

 

[Mike96]

איך מצב הברך?

 

[Yoav_S]

@Mike96 קרוב מאד להחלמה מלאה , התחלתי השבוע לחזור לעשות את ההרמות הקלאסיות המלאות אחרי שהכל היה גבוה בזמן הפציעה ואני מקווה להיתחרות באופן רגיל בליגה הקרובה למרות שהטכניקה חלודה (מקווה שהמון משיכות והרמות גבוהות שעשיתי יעזרו טיפה )
מה איתך ? אני מקווה שהגב כבר מתפקד כרגיל

 

[Mike96]

@Yoav_S
כן הגב בסדר לקח לו קצת זמן, תפס אותי קצת קירור לא נעים אבל חוץ מזה הכל בסדר אתה מוזמן לחטט לי בלוג חחח