לוג של משקולן

[Yoav_S]

קוראים לי יואב התחלתי להתאמן ב קרוספיט לפני כ6 חודשים בCrossfit Extreme שבגני יהודה , אבל כרגע מתרכז יותר בשיפור הכוח ובגלל זה התחלתי SS לפני 9 שבועות אני מרגיש הרבה התקדמות בתוכנית אבל אני יפסיק אותה עוד חודש ויעבור להתאמן וויטליפטנג בתל אביב
גיל -16
משקל 79-80
גובה 174

קרדיט ל @Crossfiter המאמן

איפה אני עומד כרגע ב SS -
עליתי 10-12 קילו ~ במשקל גוף

DL 5 -135 עושה דילואד בגלל בעיות בטכניקה

סרטון SQ (HB) 3x5 - 137.5 מחר מנסה 140 !

Press 3x5 - 55

Power clean 5x3 - 82.5 אחרי שנכשלתי ב85 המדריך אצלנו המליץ לי לעשות צין אפס עם משקל במקום ( בגלל שאני מימלא הולך לעשות וויטליפטינג עוד חודש וקצת )

BP 3x5 - 82.5 נכשלתי ב 85 עכשיו בדילואד

 

[Psycho]

150, מחכה1

 

[Crossfiter]

שלון יואב מי זה המאמן שלך שמעתי אחד נדב. אומרים שהוא תותח וגם חזק רצח!

בכל מקרה בהצלחה!

 

[Yoav_S]

SQ 3x5 - 140 !!

BP 3x5 - 80

DL 5 - 122.5 מתחיל לקלוט יותר טוב את הטכניקה

 

[Crossfiter]

מזל טוב על הפלטה השלישית. כל הכבוד תותח!

 

[Yoav_S]

מזל טוב על הפלטה השלישית. כל הכבוד תותח!

תודה !!

 

[Psycho]

תצלם כבר את הדדליפט נראה מה הבעיה

 

[Yoav_S]

תצלם כבר את הדדליפט נראה מה הבעיה

אימון הבא

 

[Crossfiter]

תצלם כבר את הדדליפט נראה מה הבעיה

אל תדאג יש מי שעוזר לו בדדליפט...

 

[Yoav_S]

SQ 3x5 142.5 עבר חלק

57.5 Press סט שני כשל , ריסט ל 45 😣
Back off set 40kg 14 reps

Chin ups 3x5 13.5kg משקל התחלתי יחיסית קל

 

[Crossfiter]

SQ 3x5 142.5 עבר חלק

57.5 Press סט שני כשל , ריסט ל 45 😣

Chin ups 3x5 13.5kg משקל התחלתי יחיסית קל

שכחת
בק אוף סט בפרס- 40 ל12 חזרות.

 

[Yoav_S]

שכחת
בק אוף סט בפרס- 40 ל12 חזרות.

ערכתי תודה

 

[rud]

הייתי מתרכז בפאוורליפטינג במקומך 🤬, סתם חזק מאודד!!!

הצלחת להתחזק הרבה במהלך הקרוספיט? אני עוסק בעוד ספורט ומתחיל מחר תקרוספיט פוטבול ורציתי לדעת כמה שיפרת תסקוואט והדדליפט וכל זה.

 

[Crossfiter]

הייתי מתרכז בפאוורליפטינג במקומך.

בתור מה אתה מציע לו כזאת עצה?

 

[rud]

בתור מה אתה מציע לו כזאת עצה?

ערכתי את התגובה דרך אגב, וזה לא באמת להתרכז, ילד בן 16 שמסקביט 142.5 HB בכזאת קלילות אחרי 9 שבועות בSS זה מכובד מאוד, אבל אני צוחק אני בעצמי מתרכז בקרוספיט עם דגש כוח עכשיו.

 

[Crossfiter]

ערכתי את התגובה דרך אגב, וזה לא באמת להתרכז, ילד בן 16 שמסקביט 142.5 HB בכזאת קלילות אחרי 9 שבועות בSS זה מכובד מאוד, אבל אני צוחק אני בעצמי מתרכז בקרוספיט עם דגש כוח עכשיו.

מאז שהוא התחיל SS הוא לא נגע במטקון אחד, בפסח הוא עובר לוויטליפטינג וימשיך להתחזק שם.

שהוא יחזור למטקונים ולכושר הוא לא יראה אף נער בגילו ממטר, מבטיח לך...

אגב גם לך אני מציע את אותה דרך, או לפחות להתחיל בSS נטו.

 

[rud]

מאז שהוא התחיל SS הוא לא נגע במטקון אחד, בפסח הוא עובר לוויטליפטינג וימשיך להתחזק שם.

שהוא יחזור למטקונים ולכושר הוא לא יראה אף נער בגילו ממטר, מבטיח לך...

אגב גם לך אני מציע את אותה דרך, או לפחות להתחיל בSS נטו.

אולי אתה צודק, אני הולך יותר מידי סחור סחור.
בכל מקרה לא הייתי ממהר להגיד שהוא לא יראה אף נער בגילו, דני בן 16 והוא עם דדליפט 180 ל5 (אולי יותר? )

 

[Yoav_S]

הייתי מתרכז בפאוורליפטינג במקומך 🤬, סתם חזק מאודד!!!

הצלחת להתחזק הרבה במהלך הקרוספיט? אני עוסק בעוד ספורט ומתחיל מחר תקרוספיט פוטבול ורציתי לדעת כמה שיפרת תסקוואט והדדליפט וכל זה.

כשהגעתי לקרוספיט עשיתי הרבה מטקונים וגם אימוני כוח פה ושם אבל לא היתקדמתי בצורה משמעותית וסדירה במשקל גוף ובמשקל על המוט
ב ss שיפרתי את הסקאוט שלי מ 100 לחמשייה ל 142 לשלוש חמשיות בעשרה שבועות

 

[rud]

כשהגעתי לקרוספיט עשיתי הרבה מטקונים וגם אימוני כוח פה ושם אבל לא היתקדמתי בצורה משמעותית וסדירה במשקל גוף ובמשקל על המוט
ב ss שיפרתי את הסקאוט שלי מ 100 לחמשייה ל 142 לשלוש חמשיות בעשרה שבועות

יפה!
סבבה בהצלחה גבר!

 

[Yoav_S]

מאז שהוא התחיל SS הוא לא נגע במטקון אחד, בפסח הוא עובר לוויטליפטינג וימשיך להתחזק שם.

שהוא יחזור למטקונים ולכושר הוא לא יראה אף נער בגילו ממטר, מבטיח לך...

אגב גם לך אני מציע את אותה דרך, או לפחות להתחיל בSS נטו.

תודה נדב 🙌
חוץ מזה אני מסכים נורא קשה להתחזק בתקופה שאתה עושה מטקונים , כדי לך לנסות את SS לכמה חודשיים ולחזור למטקונים RX

אולי אתה צודק, אני הולך יותר מידי סחור סחור.
בכל מקרה לא הייתי ממהר להגיד שהוא לא יראה אף נער בגילו, דני בן 16 והוא עם דדליפט 180 ל5 (אולי יותר? )

אתה צודק הדדליפט שלי חלש אני מקווה שבחודש שנותר לי לSS אני ישפר אותו וגם אחרכך בוויטליפטינג אבל ישלי שנה שלמה של אימונים לפני עד שאני ינסה להתחרות