דיון ימי אימון גרועים

[the Raccoon]

היום היה לי אימון נורא מאכזב , ולא היו חסרים לי שינה או אוכל

מה ההסברים האפשריים לימים ארורים שכאלה ?

@MikeRozner

 

[^pala]

מתי הייתה הפעם האחרונה שהתאמנת כבד?

 

[the Raccoon]

כל שבוע אני מתאמן כבד .

שבוע שעבר עשיתי 230X5 , והיום נלחמתי על שלשה עם 232

 

[^pala]

כל שבוע אני מתאמן כבד .

שבוע שעבר עשיתי 230X5 , והיום נלחמתי על שלשה עם 232

הפעם אחרונה שעשית דדליפט לפני היום היה לפני שבוע?

 

[the Raccoon]

כן
אני כל שבוע מתקדם ב2.5 כבר שבועות רבים
הרגשתי חלש היום כבר בחימום באופן ממש משמעותי

 

[^pala]

הסבר פזיולוגי רלוונטי יכול להיות מערכת ה'supercompensation' אבל נראה שעשית הכל לפי הספר

 

[Psycho]

טכניקה

 

[Doron M]

אני נמצא בשבוע מאכזב שכזה כבר מיום ראשון.... 🤬

 

[ELSR]

סתם חוסר פוקוס או יום עקום.
קורה לכולם, אל תיקח את זה קשה מדי

 

[the Raccoon]

הרגשתי שהכל כבד כבר מהחימום . מוזר :/

 

[MikeRozner]

דדליפט בתדירות גבוהה מידי, לא בטוח שאתה מאושש. שים לב שכל מה שאנחנו מדברים עליו קורה לך... 😃

אל תתבאס, זה קורה לא מעט.

האימונים הטובים ביותר שלי קרו דווקא בימים הכי לא אידיאליים מבחינה של שינה / אוכל.

 

[Cygnus]

אם אני מרגיש חלש אני מוריד נפח לאימון ואולי גם לאימונים הבאים אחרי (למשל פחות סטים ב-BBB). בעצימות ממשיך להתקדם.

 

[WeaKid]

ההסבר הוא שהם קורים מדי פעם
גם לי אתמול החימום בסקוואט ודדליפט כבר הרגיש כבד מדי לא נוח
ויצא שלא הצלחתי להשלים את כל החזרות בדדליפט
אין מה לעשות קורה

 

[avrahm90]

אני לא רואה איפה הבעיה. 230X5 ו 232.5X3.

 

[the Raccoon]

דדליפט בתדירות גבוהה מידי, לא בטוח שאתה מאושש. שים לב שכל מה שאנחנו מדברים עליו קורה לך... 😃

אל תתבאס, זה קורה לא מעט.

האימונים הטובים ביותר שלי קרו דווקא בימים הכי לא אידיאליים מבחינה של שינה / אוכל.

חמישיה כבדה בשבוע זה לא הרבה

אני לא רואה איפה הבעיה. 230X5 ו 232.5X3.

לא רואה תהיגיון

 

[Crossfiter]

הסבר פיזיולוגי בטוח יש לזה.
מבחינה מנטלית עברתי כמה וכמה אימונים כאלו שבהם "תיכננתי" שיא ופשוט לא הלך.

היום אני משתדל לשים מטרות לטווח יותר רחוק ולראות את התמונה הגדולה , אימון גרוע פה ושם לא צריך לבאס אותך תמשיך להתקדם תמיד יש את האימון הבא...

 

[avrahm90]

חמישיה כבדה בשבוע זה לא הרבה

לא רואה תהיגיון

אם היה 4 חזרות, מסכים איתי שהגיוני מאוד?

אז אחת חסרה מחוסר אוכל\שינה\מוטיבציה\וכל סיבה אחרת תהיה יכולה להיות הגורמת. והמוצדקת.

 

[Rhino]

אז הצלחת רק שלשה עם 232.5?
צרות של עשירים...

 

[yogevnn]

אימון רע זה רק אימון שלא היה...

 

[RussianHotGirl]

״אם תלך למכון רק בימים הטובים שלך אתה תתאמן פעמיים בשנה״ -ג׳ון ברוס אם אני לא טועה

ההסבר הוא עייפות מנטלית/ פיזית וזהו...
אתה עייף וזה יום חרא אבל בימים האלה רואים מה שאתה שווה באמת ו232.5 לשלשה ביום רע זה מעולה...