דיון ימי אימון גרועים

[the Raccoon]

היום היה לי אימון נורא מאכזב , ולא היו חסרים לי שינה או אוכל

מה ההסברים האפשריים לימים ארורים שכאלה ?

@MikeRozner

 

[Blast]

על כמה דדליפט אתה?

מקווה לעבור את ה270 בתחרות

אתה חושב שזה חכם ?

אני חושב שזה מצוין, יש גם תכנון לסמולוב המלא לסקוואט

 

[55883גבר]

מקווה לעבור את ה270 בתחרות
אני חושב שזה מצוין, יש גם תכנון לסמולוב המלא לסקוואט

בהצלחה !

 

[MikeRozner]

מקווה לעבור את ה270 בתחרות
אני חושב שזה מצוין, יש גם תכנון לסמולוב המלא לסקוואט

מקווה לעבור את ה270 בחודש הבא, לא מתאושש טוב מדדליפט פעם בשבוע.

 

[Blast]

מקווה לעבור את ה270 בחודש הבא, לא מתאושש טוב מדדליפט פעם בשבוע.

איך הגעת למסקנה?

 

[MikeRozner]

איך הגעת למסקנה?

משאיר אותי חלש בסקווט ל4-5 ימים וזה לא בא בחשבון.
ה230 סקווט ישבר על המשקל גוף הנוכחי ויהי מה.

 

[the Raccoon]

משאיר אותי חלש בסקווט ל4-5 ימים וזה לא בא בחשבון.
ה230 סקווט ישבר על המשקל גוף הנוכחי ויהי מה.

מה השיא בדדליפט לחזרות ?

 

[MikeRozner]

מה השיא בדדליפט לחזרות ?

חמישיה 225
שלשה 238.5
שניהם בזמנים מאוד שונים. הראשון עדכני יותר ונעשה בתוך תוכנית של כל יום סקווט כבד.
לפני שבועיים עשיתי 233 שלשה והייתי עושה גם רביעית בוודאות אם הסוגר והפלטה לא היו עפים לי מהמוט :-/

 

[Doron M]

8

חמישיה 225
שלשה 238.5
שניהם בזמנים מאוד שונים. הראשון עדכני יותר ונעשה בתוך תוכנית של כל יום סקווט כבד.
לפני שבועיים עשיתי 233 שלשה והייתי עושה גם רביעית בוודאות אם הסוגר והפלטה לא היו עפים לי מהמוט :-/

@the Raccoon
נכחתי שם.
טעות מצערת. המשקולות נפלו :-(

 

[MikeRozner]

8

@the Raccoon
נכחתי שם.
טעות מצערת. המשקולות נפלו :-(

כי מישהו (אהם אהם!) לקח לי את הפלטות הדקות יותר!!!

 

[Doron M]

כי "מישהו" עשה סקוואטים וזה יותר חשוב מדדליפט 😣

 

[GODOG]

חמישיה 225
שלשה 238.5
שניהם בזמנים מאוד שונים. הראשון עדכני יותר ונעשה בתוך תוכנית של כל יום סקווט כבד.
לפני שבועיים עשיתי 233 שלשה והייתי עושה גם רביעית בוודאות אם הסוגר והפלטה לא היו עפים לי מהמוט :-/

מה אתה בוכה... החזקתי לך את הפלטות
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

 

[the Raccoon]

240x3 =270?

 

[PowerLifting]

אני עושה 2 דדליפטים בשבוע לנפח (5 סטים)
כשזה כולל 2 סקוואטים לנפח(!)
ואני מתאושש טוב

 

[the Raccoon]

אתה על סייקלים ידידי ,

 

[Blast]

משאיר אותי חלש בסקווט ל4-5 ימים וזה לא בא בחשבון.
ה230 סקווט ישבר על המשקל גוף הנוכחי ויהי מה.

באיזו תדירות אתה עושה סקוואט?

אני עושה 2 דדליפטים בשבוע לנפח (5 סטים)
כשזה כולל 2 סקוואטים לנפח(!)
ואני מתאושש טוב

עבדתי ככה לפני התחרות האחרונה והלך סבבה אני אוהב את השיטה הזו יכ

חמישיה 225
שלשה 238.5
שניהם בזמנים מאוד שונים. הראשון עדכני יותר ונעשה בתוך תוכנית של כל יום סקווט כבד.
לפני שבועיים עשיתי 233 שלשה והייתי עושה גם רביעית בוודאות אם הסוגר והפלטה לא היו עפים לי מהמוט :-/

יכול להיות לך יותר מ270 אפילו

 

[55883גבר]

באיזו תדירות אתה עושה סקוואט?
עבדתי ככה לפני התחרות האחרונה והלך סבבה אני אוהב את השיטה הזו יכ

יכול להיות לך יותר מ270 אפילו

אם ככה אם אני עושה 160 לחמישייה יש לי אפילו יותר מ200 ?

 

[the Raccoon]

אם ככה אם אני עושה 160 לחמישייה יש לי אפילו יותר מ200 ?

אם אתה עושה קילו לחמישיה , יש לך 60 קילו

 

[MikeRozner]

באיזו תדירות אתה עושה סקוואט?

6 ימים בשבוע

 

[the Raccoon]

6 ימים בשבוע

למה

 

[nlr666]

למה

להשפיל ת'תאומים..