אחר בניית תפריט תזונה

[MiroStyle]

שלום לכולם ...
קודם כל אני חדש באתר הזה , אם זה לא מתאים לפורום הזה אני מצטער מראש 😃

בקיצר , אני התחלתי להתאמן אבל אני צריך גם לדעת לאכול בריא , עכשיו אני צריך לדעת מה לאכול כל יום באיזה שעות ומתי להכניס ביניהם את האימונים ..
אני בן 15 , 1.78, שוקל 70
תודה לעוזרים 😛

 

[yogevnn]

שלום לכולם ...

ברוך הבא 😃

עכשיו אני צריך לדעת מה לאכול כל יום

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

אתה תמצא כאן הכול

באיזה שעות

זה לא חשוב, אין צורך לאכול כל X שעות, העיקר להגיע לערכים הסופיים.