ייעוץ תפריט תזונה

[erez135]

גיל 24
גובה 175
משקל 72
BMR 1780
אחוז שומן 14.6%
אימונים 5 פעמים בשבוע
מטרה לעלות קצת בשריר בלי לעלות באחוז שומן, לא סגור על התפריט אם הוא בסדר

 

[yogevnn]

לא בסדר. ממש מעט מדי שומן, יותר מדי חלבון. וקצת מדי קלוריות

תקרא קצת:

http://www.kilogram.co.il/74/המדריך-השלם-להעלאה-במסת-השריר/

 

[erez135]

תודה

 

[yogevnn]

בכייף 😃

 

[itay55]

כמו שיוגב כתב חסר הרבה שומן ולטעמי חסר קלוריות. סתם שאלה עבדת פעם עם תפריט? זה נראה לך נוח התפריט הזה ספציפית?

אני פשוט לא רואה איך זה מתאים לסדר יום כלשהו מבחינת טעם, שובע וכו' לא יודע משהו נראה לי מוזר

 

[erez135]

כן אני כמעט חודש עם התפריט הזה ומבחינת טעם ושובע הכל טוב כנראה צריך להוסיף עוד בכמות