גרף ההתקדמות עודכן לאחרונה ב-13/10/15
נק' מוניטין:
19,428
- Home
עד סוף המסה
נק' מוניטין:
43,460
או עד סוף חייך 😃
גם בחיטוב אתה יכול לקחת קריאטין, יעזור לשמור על משקלי עבודה, אבל תיראה קצת יותר נוזלי איתו...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #704
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:
עדכון לוג: 19/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 19/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
כל הכבוד!!!
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #706
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:
עדכון לוג: 21/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 21/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
3,759
פעם הבאה תעלה סרטון סקוואט
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #708
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:
עדכון לוג: 22/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 22/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #709
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:
עדכון לוג: 24/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 24/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
19,428
- Home
כן צלם גם תבנץ
יהיה מעניין לראות ..
וכמה אתה שוקל כבר ? כמה עלית מתחילת התוכנית ?
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #713
שוקל 63.5 בערך..
התחלתי על 58.5 ככה...
כלומר 5 קילו כולל נוזלים ב3 חודשים בערך... סוויר... (אפשר לעלות קצת יותר מסכים)
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #714
ניצן סופר עדכן/ה את הלוג ״סשן שני של מסה של אזרח שמחפש ת'צמו...״:
עדכון לוג: 26/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
עדכון לוג: 26/01/15
קרא את שאר עדכון הלוג...
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #716
לא ייודע זה מכשיר של הגו אקטיב שמודד זרמי חשמל מהרגליים ומהידיים
ניראה משו די מקצועי
לא קליפר אבל שתופס את היד
הבנצ' זה אתה מרים את המשקל שלך (במקרה שלי 62.5 קילו במקום 63.5)
ועושה כמה שיותר חזרות בסט אחד
עשיתי 18 ממש בלחץ סחיטה הוא עזר קצת בסוף...
נק' מוניטין:
43,460
אם זה כמו מה שאני חושב שזה, אז המכשירים האלה לא מדוייקים... בכל מקרה הכי חשוב זה מה אתה רואה במראה ולא מספר כלשהו...
לגבי הסרטונים - יש סיבה שאתה עושה סומו דדליפט? ממה שאני יודע אתה לא הולך להתחרות אז למה לא לעשות דדליפט קלאסי? ועוד משהו, אל תזרוק את המוט מגובה, במיוחד שיש שם ריצוף ולא רצפה מיועדת לזה, חבל שבעל המכון יאסור דדליפט בגלל דברים כאלה.
בסקוואט אתה עדיין לא שובר מקביל, וגם מה שנאמר לך לפני כן על הידיים שהעומס נופל עליהן, והמוט לא אמור להתגלגל על הגב
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #718
אז מה אתה מציע להוריד 10 קילו ?
לגבי הסקווט ככה אני יכול להרים יותר משקל אם אני מוריד אותו למטה ועושה פיסוק רחב יותר. ככה גם הגב והישבן עובדים וההמסטרינג יותר ואז יותר שרירים עובדים.
לגבי הדדליפט ככה אני יכול להרים יותר משקל.
נק' מוניטין:
43,460
אתה מתכוון לסקוואט?
לא הבנתי למה אתה מתכוון ש"ככה" אתה יכול להרים יותר משקל
אם היית מתכוון להתחרות זה היה רלוונטי, אם לא אז עדיף לעשות מה שמחזק אותך יותר, שזה בדרך כלל דדליפט קלאסי. בסומו אתה מרים יותר כי הטווח תנועה שלך קטן יותר, שוב אם אתה לא מתחה אז יש פחות משמעות לכמה משקל אתה מרים ויותר לרמת הכוח שלך.
נק' מוניטין:
588
- מרכז ספורט ב"ש
- פותח/ת השרשור
- #720
בסקווט אני יכול להרים יותר אם אני עושה לואו בר ומניח את המוט יחסית נמוך על השכמות
כי ככה זה גורם גם לישבן ולגב לעבוד.
לגבי הדדליפט,הבנתי את ההבדלים
אני התחלתי עם הסומו לכן גם אמשיך, כל עוד אני מתקדם במשקלים כניראה שאני מתחזק.
כשארגיש שמיציתי, אעבור לקלאסי.
גם לגבי הסקווט, כשארגיש שאמצה אעבור להיי בר. או לפרונט סקווט או לכל תרגיל רגליים אחר.
