נק' מוניטין:
10,290
האנטומיה של הבייספס היא כזאת שכשהיד בזווית, כמו במוט W, הבייספס נמצא ב-deficit מכני (באופן יחסי למנח שבו הוא נמצא באחיזת מוט ישר).
נק' מוניטין:
-73
לא שגויה , פחות יעילה , היה לך קל יותר לשים משקל שהתחלק בעומס בעיקר ל2 אזורים.
אגב יש כאלה שלא יכולים לעשות מוט ישר אלה רק W בגלל דלקת שבאה להם באזור האמה .
נק' מוניטין:
10
- פותח/ת השרשור
- #25
אני לא מנסה להתווכח איתם אני צריך עזרה ( סליחה אם זה נישמע ככה )אבל לתרגילים שאני עושה הסקוואט דדליפט פרס אני עושה אותם מחוץ לתוכנית בחדר כושר ולא אמרו לי את השמות האלה קראו בשמות אחרים סקוואט = ישיבה באוויר בנץ=לחיצת חזה מוט חופשי דדליפט= הרמת מוט מהרצפה
פרס= לחיצת כתפיים ו
Azrad777 סקוואט =7.5 כול צד בנץ=21 כול צד דדליפט=5 כול צד פרס=10 כול צד
נק' מוניטין:
16
אז אני ממליץ לך לעשות ss כי לפי המשקל שלך והגובה יש לך עוד המון פוטנציאל להתקדם במשקלים , תתחיל ss עד שתיתקע תנסה להגיע לשיא היכולת ואחרי שתסיים את התוכנית ו יהיה לך משקל מכובד על המוט תוכל לעבור לתוכניות נפח ופיצולים ו להתמקד במה שאתה רוצה.
שוב הדרך הכי טובה להתחזק ולעלות במסה בהתחלה זה רק ss
שוב הדרך הכי טובה להתחזק ולעלות במסה בהתחלה זה רק ss
מאיפה הבאת אתזה?
נתחיל מיזה שאפשר לעשות אחיזה צרה ואז זה בזווית שאתה מתכוון.
דבר שני, זה בסופו של דבר עניין יחסי עם העבודה של האמות בתרגיל...אז להגיד שזה לא תרגיל ליד קידמית? זה טעות חמורה, להגיד שעם מוט ישר זה יהיה יותר יעיל? אפשרי.
נק' מוניטין:
10,290
הבאתי את זה מ-SS, ואין בזה שום חידוש, זה פשוט הבנה של האנטומיה של הבייספס, ולא אמרתי שכעושים מוט W זה לא יד קדמית, אלא שזה פחות יעיל מאשר מוט ישר.
