תוכנית אימונים ותזונה נכונה

[jennygur]

שלום לכולם,
אני בת 22 (גובה-159, משקל-58) רציתי לברר על איזו תכנית אימונים אתם ממליצים לי על מנת לשרוף שומן- אני נהיית שרירית מהר מאוד ואיני רוצה בכך אלא רק בהורדת משקל(אני סובלת גם מקוצר נשימה בעת פעילות אירובית אינטנסיבית מדי). כמוכן אם יש למישהי תפריט תזונה שיכול לעזור לי במשימה אשמח מאוד גם לכך.
מבחינת האימונים בין אם בחדר כושר ובין אם לא אני אשמח לשמוע!!
תודה רבה למי שיעזור=]

 

[oz25]

היי ג'ני וברוכה הבאה לפורום

יש כמה מאמרים שאת יכולה לקרוא כדי ללמוד, וליישם בחיי היומיום שלך. בבקשה

http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/http://www.kilogram.co.il/1092/מה-נשים-יודעות-אבל-לא-רוצות-להבין/

http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

http://www.kilogram.co.il/875/תפריטי-תזונה-לנשים-למטרת-חיטוב-והורדת/

http://www.kilogram.co.il/609/תוכניות-אימונים-לתקופת-החיטוב/

 

[Tonyd]

אגב, בתור חולה אסטמה אני ממליץ מניסיון על פעילות אירובית בדופק הגבוה ביותר שאת יכולה להגיע אליו (אינטרוולים זה מצויין) אצלי אישית זה שיפר את מצב האסטמה מקצה לקצה.