נק' מוניטין:
3
fbw שלוש פעמיים בשבוע וכול שאר הימים אירובי זה עמוס מידי או סבבה ?
ייעוץ fbw
- פותח/ת השרשור dani696969
- פורסם בתאריך
נק' מוניטין:
10,850
מה המטרה?
נק' מוניטין:
10,850
יותר מידי
אתה גם שואל שאלות שחור ולבן
צריך להתחשב בתפריט וכאלה
אתה גם שואל שאלות שחור ולבן
צריך להתחשב בתפריט וכאלה
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #5
150 גרם פחמימה 200 גרם חלבון 70 גרם שומן ביום אני שוקל 90 174 ס"מ גובה אחוז שומן 15 סיימתי מסה עכשיו אני רוצה להתחטב שלוש חודשים
נק' מוניטין:
10,850
מה קלוריות
נק' מוניטין:
-73
עומס זה דבר אישי לכול מתאמן , אני עשיתי מעל חצי שנה חיטוב של FBW עם 3 פעמים ארובי של שעה בין הימים ועמדתי בזה..
יש כאלה שלא יעמדו בזה ויבחרו נפח קטן יותר, אתה צריך להכיר תגוף שלך או לנסות ולראות 😃
נק' מוניטין:
10,850
יורת מידי אירוי לדעתי
הייתי נשאר על 1750 קל'-2000 קל' בלי אירובי בכלל בתור התחלה
הייתי נשאר על 1750 קל'-2000 קל' בלי אירובי בכלל בתור התחלה
נק' מוניטין:
45
- TARGET
ההמלצה היא שלושה אימוני כח וחמישה ארובי
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
המלצה של מי?...
נק' מוניטין:
45
- TARGET
נק' מוניטין:
-73
אפשר לעשות בתאוריה 5 ארובי רק בעצימות קלה מאוד לזמן יחסית קצר כמו 30 דקות... או שהגאונים שנמצאים בווינגייט קבעו אחרת?
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #14
avi אתה עובד בטרגט ?
נק' מוניטין:
45
- TARGET
לא הבנתי מה אתה רוצה...
למה שתעשה בעצימות קלה??? תעשה חצי שעה אבל בעצימות הכי טובה שאתה יכול
כן
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #16
ואללה מה אתה מדריך שם ? אני מתאמן שם ראיתי רק את ארז ויוסי
נק' מוניטין:
45
- TARGET
נק' מוניטין:
3
- פותח/ת השרשור
- #18
כן אתה צודק עכשיו אני יודע שגם אתה קיים חח
נק' מוניטין:
45
- TARGET
מי בנה לך תכנית?
