ייעוץ כמות שומן

[nuni_1]

אהלן,
אני כבר חודש ושבוע במסה נקייה (עליתי כבר 2 קילו ואין לי מושג כמה מזה זה שריר),
כשבדקתי כמה גרם שומן אני אוכל ביום יצא לי בסביבות ה50 גרם.
עכשיו השאלה שלי היא כזאת, האם הכמות הזאת מספיקה בשביל מסה נקייה או שהיא יותר מידי ?
זה יהיה בסדר אם אני יצרוך גם פחות מ50 גרם ביום?

תודה לכם 😃

 

[nuni_1]

בכמה זמן?

בהתחלה בדרך כלל עולים בעיקר בנוזלים בגלל צריכת הפחמימות\נתרן שעולה עם התפריט.
בעקרון צריך לא לעלות יותר מ2-3 קילו בחודש ואז המסה תיהיה אידאלית.
אפשר לעלות אפילו 4-5 בחודש בקלות..להגיד לך שהכול יהיה שריר, סביר להניח שלא.

רשמתי גם בהתחלה שאני בחודש ושבוע במסה ועליתי 2 קילו.
יכול להיות גם שה2 קילו האלה רק שומן ?

 

[yogevnn]

יכול להיות גם שה2 קילו האלה רק שומן ?

לא, זה עליה מתונה ויפה, סביר להניח שמדובר בנוזלים+שריר ויכול להיות גם שומן, אך בטח לא משהו משמעותי.
חשוב שתבין שתמיד עולים בשומן אין מה לעשות ככה זה הגוף. אבל מנסים לעלות כמה שפחות בשומן (ע"י פלוס קלורי לא עצום) כי אחר כך צריך להוריד אותו בחיטוב ארוך

 

[nuni_1]

לא, זה עליה מתונה ויפה, סביר להניח שמדובר בנוזלים+שריר ויכול להיות גם שומן, אך בטח לא משהו משמעותי.
חשוב שתבין שתמיד עולים בשומן אין מה לעשות ככה זה הגוף. אבל מנסים לעלות כמה שפחות בשומן (ע"י פלוס קלורי לא עצום) כי אחר כך צריך להוריד אותו בחיטוב ארוך

אוקי אני מבין.
ממש עזרת לי תודה רבה.

 

[yogevnn]

אוקי אני מבין.
ממש עזרת לי תודה רבה.

שמח לשמוע, בכייף 😃