שלום בדרך כלל אני לוקח יוהמבין בבוקר על קיבה ריקה יוצא לעשות אירובי ואוכל 4 שעות אחרי שלקחתי את הכדורים, אבל יש ימים שאני עובד בבוקר אז אני יכול לקחת את היהומבין רק בערב. נגיד ואכלתי בשעה 4 אז אני צריך לקחת את היהומבין ב8 אז השאלה שלי היא כזאת, האם אני יכול בשעה 6 וחצי בערך לעשות אימון אנאירובי ואז כשאני אסיים אותו בסביבות 8 לקחת את היוהמבין ואז לעשות אירובי? ואם אני נגיד סתם דוגמא אכלתי ב2 ולקחתי את היהומבין ב6 אני יכול לעשות אירובי וישר אחרי אנאירובי? תודה.
ליוהימבין יש מס' דגשים שצריך להבין:
1. לא ממולץ לקחת לפני אנאירובי כי מגיעים לדופק גבוה ממילא וליוהימבין יש נטייה לעלות דופק עוד יותר
2. אינסולין פוגע בהשפעת היוהימבין
רק מס' דברים מנסיוני הדל אני ממליץ עליהם:
תראה שלקיחת יוהימבין בערב לא פוגעת לך באיכות השינה וכד'
הארוחה האחרונה שתאכל לפני נטילת היוהימבין תיהיה ארוחה שמתעכלת מהר\דלה בפחמימה (שים לב כי גם חלבון משפיע על רמות האינסולין)
אם אתה לוקח יוהמבין ב6 בערב אז כדי לרכז את הפחמימות בבוקר או עד 12 כזה או אחרי 21
תזכור שיוהמבין זה סה"כ כלי ולא מטרה (לכן לשמור על הדיאטה יותר חשוב מלדאוג ליוהמבין לעבוד)
1. לא ממולץ לקחת לפני אנאירובי כי מגיעים לדופק גבוה ממילא וליוהימבין יש נטייה לעלות דופק עוד יותר
2. אינסולין פוגע בהשפעת היוהימבין
רק מס' דברים מנסיוני הדל אני ממליץ עליהם:
תראה שלקיחת יוהימבין בערב לא פוגעת לך באיכות השינה וכד'
הארוחה האחרונה שתאכל לפני נטילת היוהימבין תיהיה ארוחה שמתעכלת מהר\דלה בפחמימה (שים לב כי גם חלבון משפיע על רמות האינסולין)
אם אתה לוקח יוהמבין ב6 בערב אז כדי לרכז את הפחמימות בבוקר או עד 12 כזה או אחרי 21
תזכור שיוהמבין זה סה"כ כלי ולא מטרה (לכן לשמור על הדיאטה יותר חשוב מלדאוג ליוהמבין לעבוד)
