נק' מוניטין:
2,075
הנשימה צריכה להיות כמו בחזרה השלישית, רק שבסט דנן הגב כבר היה עייף מחזרות קודמות.
תחשוב על הנשימה כמו על בטון שמחזק את הגב. קודם תייצר גב ישר, עכשיו תכניס אוויר עם לחץ, ותכווץ את הגב עוד.
ואז מתחילים למשוך, מפעילים כח בהדרגה ולא תולשים.
הייתי עושה דילואד אם אתה שואף לטכניקה מושלמת.
תחשוב על הנשימה כמו על בטון שמחזק את הגב. קודם תייצר גב ישר, עכשיו תכניס אוויר עם לחץ, ותכווץ את הגב עוד.
ואז מתחילים למשוך, מפעילים כח בהדרגה ולא תולשים.
הייתי עושה דילואד אם אתה שואף לטכניקה מושלמת.
נק' מוניטין:
-73
זה גרוע כול כך שאני ממליץ לך להוריד משקל אבל מהר לפני שתקבל איזה פציעה שתצטער עליה. ותעבוד על טכניקה מושלמת (לא טובה מושלמת)
אתה סוחב את המשקל בעיקר עם הגב ועוד גב מעוגל ממש , זה יוצר לחץ עצום על הדיסקים בגב.
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
סתם מסקרנות
כמה אתה מושך?
נק' מוניטין:
9,487
- ACT חיפה
נק' מוניטין:
11,427
משמאל לימין: סטאפ של חזרה ראשונה, שניה, רביעית וחמישית -
אתה יכול לראות שבחזרה הראשונה והשניה הסטאפ היה טוב, בחזרה הרביעית והחמישית כבר לא הצלחת לשמור על האגן מסובב או שמיהרת לסיים את הסט ולא הקפדת (לכן היה לך כל כך קשה לנעול לעומת חזרה 1+2).
סה"כ אני חושב שהטכניקה טובה, זו גם הסיבה שלא קיבלת הרבה הערות.
אתה יכול לראות שבחזרה הראשונה והשניה הסטאפ היה טוב, בחזרה הרביעית והחמישית כבר לא הצלחת לשמור על האגן מסובב או שמיהרת לסיים את הסט ולא הקפדת (לכן היה לך כל כך קשה לנעול לעומת חזרה 1+2).
סה"כ אני חושב שהטכניקה טובה, זו גם הסיבה שלא קיבלת הרבה הערות.
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
18,720
- מכון חלודה
אתה בטח מרגיש כמו בולטון עם כל הבמפרים האלו חח
נק' מוניטין:
11,427
הטכניקה בשתי החזרות הראשונות בסדר גמור. אולי הייתי אומר לך להוציא חזה / חזה גדול / לנסות להפנות את הפטמות לקיר ולהוציא את ה-slack מהמוט לפני המשיכה, אבל חוץ מזה - אין בעיה.
נק' מוניטין:
11,427
תלוי בך, בחזרות האחרונות לא הצלחת להחזיק את הגב. אתה צריך להחליט אם אתה מתקדם ומנסה לתקן את הטכניקה תוך כדי או עושה ריסט.
נק' מוניטין:
17,049
