סרטון יום נפח

[RussianHotGirl]

התחשק לי לעדכן פה אז זה היום נפח של היום :


בקיצור:
דדליפט 5 סטים 3 חזרות עם 143 קילוגרם
דדליפט באחיזה רגילה טאץ אנד גו 20 חזרות עם 102 קילוגרם
לחיצת חזה עם עצירה 8 סטים של 3 חזרות עם 67.5 קילוגרם
חתירת פנדלאיי(הערות על הטכניקה יתקבלו בברכה) 3 סטים 5 חזרות עם 75 קילוגרם
קצת בייספס אוף דה רקורד 🏋️😅




ליום עצימות מתכונן
דדליפט 173 קילוגרם 🍻
בנץ 80 לשתי זוגות עם עצירה 🤪
וסקוואט 102 ל-3 סינגלים 😭

 

[rud]

אתה מושך עם היידים, ידידי.

יפה מאוד, תמשיך להפציץ.

 

[koko19]

התחשק לי לעדכן פה אז זה היום נפח של היום :


בקיצור:
דדליפט 5 סטים 3 חזרות עם 143 קילוגרם
דדליפט באחיזה רגילה טאץ אנד גו 20 חזרות עם 102 קילוגרם
לחיצת חזה עם עצירה 8 סטים של 3 חזרות עם 67.5 קילוגרם
חתירת פנדלאיי(הערות על הטכניקה יתקבלו בברכה) 3 סטים 5 חזרות עם 75 קילוגרם
קצת בייספס אוף דה רקורד 🏋️😅




ליום עצימות מתכונן
דדליפט 173 קילוגרם 🍻
בנץ 80 לשתי זוגות עם עצירה 🤪
וסקוואט 102 ל-3 סינגלים 😭

אתה מודע לזה שאתה עושה דדליפט עם גב עגול .....

 

[^pala]

חברה זה תכסיס הוא לא אישה והוא לא לוהטת

 

[Aftermath]

היחס ההזוי בין התרגילים לא מדליק לך נורה אדומה?

 

[RussianHotGirl]

אתה מודע לזה שאתה עושה דדליפט עם גב עגול .....

מנסה לשמור את התחתון ישר בסט ה-4 לא הלך משהו בשאר די סבבה בעיקר בראשונים...

היחס ההזוי בין התרגילים לא מדליק לך נורה אדומה?

בין הסקוואט לדדליפט אתה מתכוון?
סקוואט אני לא עושה כרגע זה רק כדאי לשמור עם התנועה וכלזה בלה בלה בלה הסקוואט הכי גבוה שלי היה 3x5x120 ב-ss

 

[Aftermath]

מנסה לשמור את התחתון ישר בסט ה-4 לא הלך משהו בשאר די סבבה בעיקר בראשונים...


בין הסקוואט לדדליפט אתה מתכוון?
סקוואט אני לא עושה כרגע זה רק כדאי לשמור עם התנועה וכלזה בלה בלה בלה הסקוואט הכי גבוה שלי היה 3x5x120 ב-ss

אולי אני לא מבין מספיק בנושא, אבל גם היחס בין הדדליפט והבנץ' נראה לי מוזר, לא?

 

[RussianHotGirl]

אולי אני לא מבין מספיק בנושא, אבל גם היחס בין הדדליפט והבנץ' נראה לי מוזר, לא?

אל תקח את זה כתירוץ אבל יש לי ידיים ארוכות יחסית אז הטווח תנועה בדדליפט מתקצר ובבנץ מתארך וזה למה היחס הגדול בינהם יחסית....
בכללי צודק צריך יותר עבודה על הבנץ
נדאג לזה מאוחר יותר....

 

[mars]

התחשק לי לעדכן פה אז זה היום נפח של היום :


בקיצור:
דדליפט 5 סטים 3 חזרות עם 143 קילוגרם
דדליפט באחיזה רגילה טאץ אנד גו 20 חזרות עם 102 קילוגרם
לחיצת חזה עם עצירה 8 סטים של 3 חזרות עם 67.5 קילוגרם
חתירת פנדלאיי(הערות על הטכניקה יתקבלו בברכה) 3 סטים 5 חזרות עם 75 קילוגרם
קצת בייספס אוף דה רקורד 🏋️😅




ליום עצימות מתכונן
דדליפט 173 קילוגרם 🍻
בנץ 80 לשתי זוגות עם עצירה 🤪
וסקוואט 102 ל-3 סינגלים 😭

דדליפט נחמד מאוד. הייתי ממליץ לך לעמוד על אותה חתיכת גומי כמו שיש מתחת למשקולות, על מנת להתחיל את המשיכה מהגובה הנכון.

 

[RussianHotGirl]

דדליפט נחמד מאוד. הייתי ממליץ לך לעמוד על אותה חתיכת גומי כמו שיש מתחת למשקולות, על מנת להתחיל את המשיכה מהגובה הנכון.

תודה 😃
לא רוצה לשקוע בגומי...
מה שגם החלק מהרצפה הוא יותר חזק אצלי וכשזה טיפה יותר נמוך זה דווקא יותר נוח לי מבחינת סט אפ ולג דרייב ככה שהטיפ טיפונת טווח תנועה שמוריד לי הספוגים יותר גורע מאשר עוזר בפעם האחרונה שבדקתי 😃

 

[Echo25]

חשבתי שבשביל לשים מכנסיים כאלו צריך רגליים גדולות יותר, או מודעות עצמית..

בכל אופן שיהיה המון בהצלחה 😃

 

[rud]

חשבתי שבשביל לשים מכנסיים כאלו צריך רגליים גדולות יותר, או מודעות עצמית..

בכל אופן שיהיה המון בהצלחה 😃

אם כמה שאני מעריך אותך תפסיק להציק לו כבר.
אתה ממש לא יותר גבר אחרי התגובה הזאת.

 

[SmokingSnake]

I always like to say: you can always tell a beginner because he loves to deadlift, right, cause that's the
excersice you can do most weight on the earliest time
(In reality it's not a good idea(to deadlift a lot

Jim Wendler​

אם המטרה שלך זה עליה במאסה או התקדמות בכח, התכנון שלך עם "אני שומר על המשקלים בסקוואט ומפציץ בדדליפט" לא טוב בעליל...

חשבתי שבשביל לשים מכנסיים כאלו צריך רגליים גדולות יותר, או מודעות עצמית..

בכל אופן שיהיה המון בהצלחה 😃

עכשיו בוא תגיד לי למה התגובה הזאת טובה?

 

[RussianHotGirl]

I always like to say: you can always tell a beginner because he loves to deadlift, right, cause that's the
excersice you can do most weight on the earliest time
(In reality it's not a good idea(to deadlift a lot

Jim Wendler​

אם המטרה שלך זה עליה במאסה או התקדמות בכח, התכנון שלך עם "אני שומר על המשקלים בסקוואט ומפציץ בדדליפט" לא טוב בעליל...



עכשיו בוא תגיד לי למה התגובה הזאת טובה?

היו לי כאבים בירך
נחתי משהו כמו 4-5 שבועות ואז לא הרגשתי כלום וזה חזר (גם היסוס פסיכולוגי לפני הירידה לבור)
עכשיו אני נח יותר ואחרי תחרות אני אדאג להגיע ל-3 פלטות כל צד ואתעסק יותר בלשמר את הדדליפט כדאי לשמור על יחס טוב בין הההרמות 😃

ד״א תמיד יש דעות לשם ולשם
בינתיים הדדליפט נפח מהיום היה הדדליפט עצימות לפני 4 שבועות + הסקוואטים קלים בטירוף ביחס למה שהיה לי אפילו בחימום ל-120 עם המשקלי זנות שאני מתאמן איתם היום 😃

חשבתי שבשביל לשים מכנסיים כאלו צריך רגליים גדולות יותר, או מודעות עצמית..

בכל אופן שיהיה המון בהצלחה 😃

זה מכנסיים עד הברך פשוט היה לי חם...

אני לא מתבייש בגוף שלי ולא חסר ביטחון לגמרי שכדאי להסתובב עם מכנס קצר אני חייב רגל 70 ס״מ.

בהצלחה גם לך 😃

 

[rud]

היו לי כאבים בירך
נחתי משהו כמו 4-5 שבועות ואז לא הרגשתי כלום וזה חזר (גם היסוס פסיכולוגי לפני הירידה לבור)
עכשיו אני נח יותר ואחרי תחרות אני אדאג להגיע ל-3 פלטות כל צד ואתעסק יותר בלשמר את הדדליפט כדאי לשמור על יחס טוב בין הההרמות 😃

ד״א תמיד יש דעות לשם ולשם
בינתיים הדדליפט נפח מהיום היה הדדליפט עצימות לפני 4 שבועות + הסקוואטים קלים בטירוף ביחס למה שהיה לי אפילו בחימום ל-120 עם המשקלי זנות שאני מתאמן איתם היום 😃
זה מכנסיים עד הברך פשוט היה לי חם...

אני לא מתבייש בגוף שלי ולא חסר ביטחון לגמרי שכדאי להסתובב עם מכנס קצר אני חייב רגל 70 ס״מ.

בהצלחה גם לך 😃

אחי אל תתייחס אליו.
אלי, לפעמיים אני לא מבין איך בן אדם כמוך, שלא היה בדיוק הבן אדם הכי חטוב/בעל רגל 90 ס"מ נטפל על רוסיה לוהטת ככה. ואתה יודע טוב מאוד על מה אני מדבר.

 

[Echo25]

אחי אל תתייחס אליו.
אלי, לפעמיים אני לא מבין איך בן אדם כמוך, שלא היה בדיוק הבן אדם הכי חטוב/בעל רגל 90 ס"מ נטפל על רוסיה לוהטת ככה. ואתה יודע טוב מאוד על מה אני מדבר.

כרגע אני שמן אני לא מסתובב עם גופיות.. אני מודע לעצמי ואכפת לי שגם אחרים יהיו

 

[rud]

כרגע אני שמן אני לא מסתובב עם גופיות.. אני מודע לעצמי ואכפת לי שגם אחרים יהיו

אל תכנס לגוף של אחרים, תסתכל על עצמך ותהיה בן אדם קודם כל, במקום לתת לבן אדם רצון לעשות את השינוי שהוא רוצה לעשות, בדיוק כמוך, אתה מקטין אותו ומחליש אותו? אין אתה גבר.

 

[RussianHotGirl]

הוא לא הקטין ולא החליש אותי

אלי זה שאתה מפחד שיסתכלו עליך ויגידו איזה שמן או משהו כזה זה בעיה שלך ותשאיר אותה לעצמך...

זהו חדל ספאם....

 

[SoulEffect]

נחמד מאוד! רק חבל שהסקוואט נמוך
רואים אותך בתחרות הקרובה?

 

[RussianHotGirl]

נחמד מאוד! רק חבל שהסקוואט נמוך
רואים אותך בתחרות הקרובה?

כן אני בא 😃