ייעוץ משהו שלא הבנתי לגבי תפריט חיטוב

[tchvi5]

קראתי מדריכים לחיטוב, אני צריך לאכול 1700 קלוריות כדי לרדת במשקל.
ראיתי שמצד אחד לא כדאי יותר מ-120 גרם פחמימות ושצריך 1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ובערך 0.8 גרם שומן לקילוגרם.
ביחד זה יוצא בסביבות ה-1200 קלוריות. איך אפשר להעלות את זה ל-1700? יותר מ1.8 גרם חלבון זה לא מעשי כי אני לא אצליח לאכול כ"כ הרבה חלבון ופחמימות הבנתי שאסור הרבה..

 

[shahar18]

קראתי מדריכים לחיטוב, אני צריך לאכול 1700 קלוריות כדי לרדת במשקל.
ראיתי שמצד אחד לא כדאי יותר מ-120 גרם פחמימות ושצריך 1.8 גרם חלבון לכל ק"ג ובערך 0.8 גרם שומן לקילוגרם.
ביחד זה יוצא בסביבות ה-1200 קלוריות. איך אפשר להעלות את זה ל-1700? יותר מ1.8 גרם חלבון זה לא מעשי כי אני לא אצליח לאכול כ"כ הרבה חלבון ופחמימות הבנתי שאסור הרבה..

שומן אפשר הרבה יותר מ0.8.. אתה יכול להוסיף עוד 50 גרם שומן