נק' מוניטין:
5,883
קצת על הרקע שלי לפני זה
התחלתי להתאמן לפני 8 חודשים , התחלתי בילדינג ועשיתי מסה ואז חיטוב , שיפור מפחיד בגוף אבל לא מצאתי את עצמי בבילדינג
החלטתי לעשות SS , כשהתחלתי אותה היית 56 ק"ג על 165 ס"מ (אני בן 17 וחצי)
הגעתי למשקלים מכובדים , 95 סקוואט , 110 דדליפט , 57.5 בנצ' , 40 פרס - לחמישיות
ואז החלטתי לפרוש , הייתי ממש ממש שמן , בסביבות 20 אחוז שומן אפילו , ולא יכלתי להמשיך עם זה , אז רציתי לחטב , מאוד נהנתי בSS אבל לא יכלתי להמשיך והידע בשלי היה מועט ולא ידעתי שאפשר להמשיך פאוורליפטינג בחיטוב ... אז פרשתי לABC עם מורכבים לתקופה של כחודש וחצי
סיימתי SS על 66 קילו על 166 ס"מ ... מצטער על זה שלא המשכתי עד ל70
בקיצור לא מצאתי את עצמי שוב בבילדינג ואז גיליתי את התוכנית 531
החלטתי להכנס אליה , במתכונת של חיטוב , כשאני שוקל 62 ק"ג על 166 ס"מ עם 18 אחוזי שומן .
אני בשבוע השני כרגע , שוקל 61 על 166 ס"מ , 17/18 א"ש , ואני פשוט לא רואה את עצמי ממשיך , כי מצד אחד אני רוצה להיות ליפטר שזה אומר להמשיך 5/3/1 עד הסוף , אבל מצד שני אני לא רוצה לחזור להיות תת משקל , המטרה שלי זה 13-14 א"ש עם משקלים סבירים (לשמור על המשקלים של הSS ) הבעיה שאני לא רואה את עצמי מגיע ל55 ק"ג עם 13-14 א"ש ... לא יודע מה לעשות כי אני רוצה להיות ליפטר אבל לא לשקול מתחת ל55
ובטח תגידו אתה לא שוקל כלום , תעשה מסה או תחזור לSS אבל אני 18 אחוזי שומן בערך וזה בעייתי לעשות מסה עם אחוז שומן שכזה , אני יודע שליפטרים לא מסתכלים על שומן , אבל עדיין אני לא רוצה להראות קציצה , לא יגיד לכם שאני רוצה קוביות , אבל לא רוצה להיות שמן כמו שאני עכשיו
בחודש הזה שעשיתי ABC ממש התחלשתי , במיוחד בסקוואט , המשקלים שלי על הפנים כרגע
התחלתי 531 עם המשקלים האלו
סקוואט 65 , דדליפט 100 , בנצ' 52.5 , 32.5 פרס - לחמישיות
אני מבקש את עזרתכם מה לעשות כי אני מרגיש מבולבל ולא בטוח
התחלתי להתאמן לפני 8 חודשים , התחלתי בילדינג ועשיתי מסה ואז חיטוב , שיפור מפחיד בגוף אבל לא מצאתי את עצמי בבילדינג
החלטתי לעשות SS , כשהתחלתי אותה היית 56 ק"ג על 165 ס"מ (אני בן 17 וחצי)
הגעתי למשקלים מכובדים , 95 סקוואט , 110 דדליפט , 57.5 בנצ' , 40 פרס - לחמישיות
ואז החלטתי לפרוש , הייתי ממש ממש שמן , בסביבות 20 אחוז שומן אפילו , ולא יכלתי להמשיך עם זה , אז רציתי לחטב , מאוד נהנתי בSS אבל לא יכלתי להמשיך והידע בשלי היה מועט ולא ידעתי שאפשר להמשיך פאוורליפטינג בחיטוב ... אז פרשתי לABC עם מורכבים לתקופה של כחודש וחצי
סיימתי SS על 66 קילו על 166 ס"מ ... מצטער על זה שלא המשכתי עד ל70
בקיצור לא מצאתי את עצמי שוב בבילדינג ואז גיליתי את התוכנית 531
החלטתי להכנס אליה , במתכונת של חיטוב , כשאני שוקל 62 ק"ג על 166 ס"מ עם 18 אחוזי שומן .
אני בשבוע השני כרגע , שוקל 61 על 166 ס"מ , 17/18 א"ש , ואני פשוט לא רואה את עצמי ממשיך , כי מצד אחד אני רוצה להיות ליפטר שזה אומר להמשיך 5/3/1 עד הסוף , אבל מצד שני אני לא רוצה לחזור להיות תת משקל , המטרה שלי זה 13-14 א"ש עם משקלים סבירים (לשמור על המשקלים של הSS ) הבעיה שאני לא רואה את עצמי מגיע ל55 ק"ג עם 13-14 א"ש ... לא יודע מה לעשות כי אני רוצה להיות ליפטר אבל לא לשקול מתחת ל55
ובטח תגידו אתה לא שוקל כלום , תעשה מסה או תחזור לSS אבל אני 18 אחוזי שומן בערך וזה בעייתי לעשות מסה עם אחוז שומן שכזה , אני יודע שליפטרים לא מסתכלים על שומן , אבל עדיין אני לא רוצה להראות קציצה , לא יגיד לכם שאני רוצה קוביות , אבל לא רוצה להיות שמן כמו שאני עכשיו
בחודש הזה שעשיתי ABC ממש התחלשתי , במיוחד בסקוואט , המשקלים שלי על הפנים כרגע
התחלתי 531 עם המשקלים האלו
סקוואט 65 , דדליפט 100 , בנצ' 52.5 , 32.5 פרס - לחמישיות
אני מבקש את עזרתכם מה לעשות כי אני מרגיש מבולבל ולא בטוח
