ייעוץ מסה תפריט

[apophiss]

אפשר לעלות במסה ביחס כזה?

50% אחוז קלוריות משומן (בעיקר איכותי)

30% קלוריות מפחמימות

השאר 30% מתחלק בין חלבון לפחמימות פשוטות (לפי חלבון כפול 2 ממשקל הגוף)
המאזן הקלורי גדול ב 500 בממוצע מהנטייטרלי

אבל רוב הקלוריות מבחינת מספר מגיע משומן ולא פחמימות


אפשרי לעלות במסה בצורה טובה או יקשה החוסר פחמימות?

 

[bidanb]

ממליץ לאזן את הכמויות ע"י העלאת הפחמימות לשם מילוי מאגרי הגליקוגן.
את כמויות השומן האיכותי תשאיר לחיטוב.

 

[Tonyd]

אני ניסיתי תפריט שמורכב מ150ג פחמימה, 2.5ג׳ חלבון לכל ק״ג משקל גוף וכל השאר שומן.
הגעתי למאזן חיובי של 900 קלוריות בערך ולא ראיתי גדילה משמעותית.
יש אחרים שכן מצליחים, לי זה לא עבד. הדרך הטובה ביותר היא לנסות ולראות אם זה עובד עלייך

 

[apophiss]

אוקי תודה, אשמח לעוד דעות אם מישו התנסה או מכיר תעניין

כי ראיתי יש כאלה שמספרים פה בפורום שהם אוכלים רק בשר ושומן בלי פחמימות ועולים במסה יפה