מחפשת תפריט נכון לגילי

[chen806]

היי אני בת 15 וכבר מתחילת השנה אני במאמצים רבים בכדי לרדת במשקל לקראת הקיץ וסתם בכללי כדי להיראות טוב..
אבל משום מה זה כל כך קשה בגלל שניצבים מולי הרבה מאוד פיתויים.
את רוב היום אני מבלה בבית הספר ושם בדרך כלל ניצבים הפיתויים וגם בשעות הערב לפני השינה:(
אז מישהו יכול לעזור לי בבקשה למצוא תפריט ותוכנית אימונים שמתאימה לילדה בגילי??

 

[מרטין]

אולי תפרטי קצת: משקל גובה והאם את עושה פעילות גופנית

 

[chen806]

הגובה שלי הוא 1.68 והמשקל 63
5 פעמים בשבוע אני עושה הליכה של שעה

 

[yogevnn]

הגובה שלי הוא 1.68 והמשקל 63
5 פעמים בשבוע אני עושה הליכה של שעה

היי חן וברוך הבא לפורום 😃

את יודעת לספר לי על איך נראה תפריט ממוצע שלך? וכמה זמן בערך את אוכלת ככה

והאם כרגע את יורדת במשקל \ עולה \ לא זזה בכלל.

מה היעד שלך מבחינת משקל?

 

[MasterSplitter]

main focus my opinion- focus on meat and drop "health food" like energy bars, cereals, juices