נק' מוניטין:
825
- פותח/ת השרשור
- #3
אוקי תודה 👑
נק' מוניטין:
58,703
אתה לא יכול לעלות בשומן בלי לעלות בסה"כ המשקל הכללי.
אם אתה נתקע במשקל , תעלה קלוריות אך זה לא תמיד נכון.
לדוגמא אם אתה מעל 20%~ לערך המסה כבר לא תיהיה אפקטיבית כי הגוף לא ידע להסתדר כבר עם הקלוריות המרובות שאתה אמור להכניס לו (כי המשקל עלה) והיחס בין העלאת השומן לשריר תיהיה לטובת השומן וככל שה% שומן יעלה זה יהיה עוד יותר לטובת השומן , לכן גם לא מומלץ לעלות לאחוזים גבוהים ובכללי אם אתה לא מתחרה עדיף לעשות מסה יחסית "נקייה" .
מה שכן יש כל מיני אופציות לאנשים שממש ממש נתקעים ואוכלים המון , לדוגמא לרדת למאזן שלילי לחודש-חודשיים ואז להמשיך מסה וכו' , זה מבלבל את הגוף ויכול לעשות רק טוב (כנ"ל לשבוע מנוחה כל 12 שבועות אימון)
אם אתה נתקע במשקל , תעלה קלוריות אך זה לא תמיד נכון.
לדוגמא אם אתה מעל 20%~ לערך המסה כבר לא תיהיה אפקטיבית כי הגוף לא ידע להסתדר כבר עם הקלוריות המרובות שאתה אמור להכניס לו (כי המשקל עלה) והיחס בין העלאת השומן לשריר תיהיה לטובת השומן וככל שה% שומן יעלה זה יהיה עוד יותר לטובת השומן , לכן גם לא מומלץ לעלות לאחוזים גבוהים ובכללי אם אתה לא מתחרה עדיף לעשות מסה יחסית "נקייה" .
מה שכן יש כל מיני אופציות לאנשים שממש ממש נתקעים ואוכלים המון , לדוגמא לרדת למאזן שלילי לחודש-חודשיים ואז להמשיך מסה וכו' , זה מבלבל את הגוף ויכול לעשות רק טוב (כנ"ל לשבוע מנוחה כל 12 שבועות אימון)
שרשורים דומים
