היי, קודם כל נתונים עליי, אני שוקל 85 גובה 1.71 בן 20
התחלתי להתאמן לפני 3-4 וחצי חודשים בתוכנית הידועה SS, למעשה התוכנית הראשונה שלי בחיים. נגיד שכל דבר שהוא לא מוט וכלוב זה פאקינג עולם אחר בשבילי. חוץ מגיינר ואבקת חלבון וקפה נמס עלית לא צרכתי שום דבר לשם התוכנית.
הגעתי למשקלים שלדעתי הם סבבה והפסקתי להתקדם כי אני נתקע מאימון לאימון עקב חוסר שעות שינה, צבא, אי הופעה סדירה, תזונה, וכו' וכו'.
המשקלים הם:
squat 130 3x5
bench press 80 3x5
deadlift 120 1x5
press 55 3x5
powercleans 65 5x3
התחלתי את התוכנית עם שכבות שומן עבות עליי אפשר להגיד, שקלתי בערך 79 ועליתי במהלך כל התוכנית 6-7 קילו. בקיצור לא התחלה טובה למתאמן.
אבל אני מעוניין לסיים את הרומן הזה עם התוכנית הזאת ולהתחיל לעבוד על הגוף יותר בפאן האסתטי ולעשות חיטוב, כי עד עכשיו התזונה שלי לא הייתה קפדנית לכן צברתי עודפי שומן וכרס גדולה. אני מוכרח להגיד שאני חולה חולה על תרגילי כוח כגון פאורקלין סקוואטים פרס אך אני רוצה גם "פאמפ" איך שאומרים, שהוא מצוי בתוכניות באדיבלדינג למינהם. רוצה את הנחשים האלה בידיים.
בקיצור המטרה שלי עכשיו היא להתחטב, להוריד את כל השומן המסריח הזה, ואיכשהו להתאים את עצמי לתוכנית חיטוב שתאפשר לי גם להיות מסופק מלהסתכל במראה וגם תשמר לי את הכוח, או שתגדיל לי את הכוח אני לא מצפה שיהיה מוגזם, אבל בסדר. אשמח אם תתנו לי מענה למה שאני מחפש!
אני לא מעוניין להמשיך ב-SS...
תודה מראש...
התחלתי להתאמן לפני 3-4 וחצי חודשים בתוכנית הידועה SS, למעשה התוכנית הראשונה שלי בחיים. נגיד שכל דבר שהוא לא מוט וכלוב זה פאקינג עולם אחר בשבילי. חוץ מגיינר ואבקת חלבון וקפה נמס עלית לא צרכתי שום דבר לשם התוכנית.
הגעתי למשקלים שלדעתי הם סבבה והפסקתי להתקדם כי אני נתקע מאימון לאימון עקב חוסר שעות שינה, צבא, אי הופעה סדירה, תזונה, וכו' וכו'.
המשקלים הם:
squat 130 3x5
bench press 80 3x5
deadlift 120 1x5
press 55 3x5
powercleans 65 5x3
התחלתי את התוכנית עם שכבות שומן עבות עליי אפשר להגיד, שקלתי בערך 79 ועליתי במהלך כל התוכנית 6-7 קילו. בקיצור לא התחלה טובה למתאמן.
אבל אני מעוניין לסיים את הרומן הזה עם התוכנית הזאת ולהתחיל לעבוד על הגוף יותר בפאן האסתטי ולעשות חיטוב, כי עד עכשיו התזונה שלי לא הייתה קפדנית לכן צברתי עודפי שומן וכרס גדולה. אני מוכרח להגיד שאני חולה חולה על תרגילי כוח כגון פאורקלין סקוואטים פרס אך אני רוצה גם "פאמפ" איך שאומרים, שהוא מצוי בתוכניות באדיבלדינג למינהם. רוצה את הנחשים האלה בידיים.
בקיצור המטרה שלי עכשיו היא להתחטב, להוריד את כל השומן המסריח הזה, ואיכשהו להתאים את עצמי לתוכנית חיטוב שתאפשר לי גם להיות מסופק מלהסתכל במראה וגם תשמר לי את הכוח, או שתגדיל לי את הכוח אני לא מצפה שיהיה מוגזם, אבל בסדר. אשמח אם תתנו לי מענה למה שאני מחפש!
אני לא מעוניין להמשיך ב-SS...
תודה מראש...
