ייעוץ השלמת קלוריות משתייה קלה

[yosef]

בזמן האחרון אני בתפריט מאסה, וקשה לי לאכול הרבה. השאלה אם יש בעיה קריטית בהשלמת הקלוריות ע"י שתיה ממותקת, כ-500 עד 700 קלוריות ביום. הרי הסוכר שבאותה השתייה הוא סוכר לכל דבר, וזה יותר קל לי לצרוך. יש עם זה בעיה?

 

[Mike Bikov]

תהנה

 

[yosef]

תהנה

תודה 😃

יש אולי המלצה לגבי מתי לצרוך את זה (במהלך היום)? חשבתי על ארוחת הבוקר, או אולי כוס כל ארוחה. זה משנה?

 

[bentzurm]

תנסה חלב או שוקו ככה לפחות תכניס גם חלבון.
עדיף ישר אחרי אימון.

 

[אזולאי]

מסכים, עדיך כבר חלב ותוכל להוסיף לו גם חלבון...

 

[yosef]

תנסה חלב או שוקו ככה לפחות תכניס גם חלבון.
עדיף ישר אחרי אימון.

הבעיה שזה יותר כבד... ספרייט למשל זה הרבה יותר קל לשתות. אבל תודה בכל זאת על ההמלצה, אני אנסה ליישם את זה כשאוכל! (עם שורוק* 😃)

 

[Mike Bikov]

את האמת ספרייט יותר קשה לשתות בכמויות כנגד שוקו לדוגמא עקב ריבוי הגזים שיש בספרייט הבטן יש מתנפחת.
מה גם יש מחקר על שוקו שקיבל אפקט אנאבולי מיוחד במינו לאחר האימון בניגוד לדברים אחרים 😃

פה מדובר על מחקר שמראה יתרונות לסבולת:

Improved endurance capacity following chocolate milk consumption compared with 2 commercially available sport drinks.
Thomas K, Morris P, Stevenson E.
Appl Physiol Nutr Metab. 2009 Feb;34(1):78-82.
PMID: 19234590

This study examined the effects of 3 recovery drinks on endurance performance following glycogen-depleting exercise. Nine trained male cyclists performed 3 experimental trials, in a randomized counter-balanced order, consisting of a glycogen-depleting trial, a 4-h recovery period, and a cycle to exhaustion at 70% power at maximal oxygen uptake. At 0 and 2 h into the recovery period, participants consumed chocolate milk (CM), a carbohydrate replacement drink (CR), or a fluid replacement drink (FR). Participants cycled 51% and 43% longer after ingesting CM (32 +/- 11 min) than after ingesting CR (21 +/- 8 min) or FR (23 +/- 8 min). CM is an effective recovery aid after prolonged endurance exercise for subsequent exercise at low-moderate intensities.

ופה יש אחלה מאמר שמשווה שוקו ל Surge Recovery (שוקו נמצא בעליונות משמעותית מעל לפורמולה)

http://www.bodyrecomposition.com/mu...son-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html

וזה מסביר מה זה Surge Recovery

http://www.tmuscle.com/free_online_...odybuilding_supplements/metabolic_drive_surge


רק מוכיח שכל הפורמולות בולשיט
​

 

[yosef]

את האמת ספרייט יותר קשה לשתות בכמויות כנגד שוקו לדוגמא עקב ריבוי הגזים שיש בספרייט הבטן יש מתנפחת.
מה גם יש מחקר על שוקו שקיבל אפקט אנאבולי מיוחד במינו לאחר האימון בניגוד לדברים אחרים 😃

פה מדובר על מחקר שמראה יתרונות לסבולת:

ופה יש אחלה מאמר שמשווה שוקו ל Surge Recovery (שוקו נמצא בעליונות משמעותית מעל לפורמולה)

http://www.bodyrecomposition.com/mu...son-of-chocolate-milk-and-surge-recovery.html

וזה מסביר מה זה Surge Recovery

http://www.tmuscle.com/free_online_...odybuilding_supplements/metabolic_drive_surge


רק מוכיח שכל הפורמולות בולשיט
​

מעניין ביותר. נראה לי שאני בכל מקרה אנסה שוקו. תודה!

 

[קפטן קקי]

שוקו זה אחלה

 

[Dark Muse]

בזמן האחרון אני בתפריט מאסה, וקשה לי לאכול הרבה. השאלה אם יש בעיה קריטית בהשלמת הקלוריות ע"י שתיה ממותקת, כ-500 עד 700 קלוריות ביום. הרי הסוכר שבאותה השתייה הוא סוכר לכל דבר, וזה יותר קל לי לצרוך. יש עם זה בעיה?

עזוב שוקו...
קח במבה גדולה עם ספרייט. אני מאמין שתוכל להכניס איזה במבה ככה כשאתה רואה איזה סרט ועם משקה קל מתוק זה הולך פ33ות לג2ות. כמובן שאפשר לשלב במבה ושוקו.

 

[Grrr All Mighty]

שוארמה+במבה+ספרייט?
אמן עלי בעיית אכילה שכזאת

 

[אזולאי]

עזוב שוקו...
קח במבה גדולה עם ספרייט. אני מאמין שתוכל להכניס איזה במבה ככה כשאתה רואה איזה סרט ועם משקה קל מתוק זה הולך פ33ות לג2ות. כמובן שאפשר לשלב במבה ושוקו.

גם אחלה ערך תזונתי:s59:

 

[sixpack]

עזוב שוקו...
קח במבה גדולה עם ספרייט. אני מאמין שתוכל להכניס איזה במבה ככה כשאתה רואה איזה סרט ועם משקה קל מתוק זה הולך פ33ות לג2ות. כמובן שאפשר לשלב במבה ושוקו.

מה יש לך מבמבות שכל הזמן אתה ממליץ עליה??😉

 

[Dark Muse]

אני עובד סמוי של אוסם.

האמת שזה גיינר מאוד זול ויחסית הוא בריא לחטיפים אחרים.
מצד שני אפשר סתם לנשנש בוטנים.

 

[Mike Bikov]

מה בריא בבמבה

 

[Sugarzaza]

Did you drink a gallon of milk today?
😃

 

[Dark Muse]

מה בריא בבמבה

יש בזה חלבון
מלא פחמימות
מלא שומן
מלא ויטמנים
תוסיף על זה ים של מלח

אתה מסודר בחיים תאמין לי.

 

[snirz]

במבה...החטיף הכי מגעיל שאלוהים יצר. אם כבר בייגלה חטיף אחלה, פחמימות מורכבות עם קצת שומן רווי..חוץ מנתרן הייתי משלב אותו בתפריט..

 

[Mike Bikov]

יש בזה חלבון
מלא פחמימות
מלא שומן
מלא ויטמנים
תוסיף על זה ים של מלח

אתה מסודר בחיים תאמין לי.

רק שכחת את השומן טראנס שמקלקל הכל.
והסתכלת פעם על הפרופיל ויטמנים בבמבה? כשאני קורא את זה בא לי לבכות.

 

[אזולאי]

הוא כתב, "מלא שומן" 😃
אם בא לך מאכל טעים צפוף בקלוריות אז חמאת בוטנים זה הפתרון, וגם חלבה:wub: (רק שגם בה יש שומן טראנס אאל"ט).