שינה...

[Crossfiter]

לנשום מהבטן = לנשום מהסרעפת

מה זה לנשום מהבטן? אני יודע לנשום מהאף או מהפה

 

[^pala]

מה זה לנשום מהבטן? אני יודע לנשום מהאף או מהפה

למלא את האוויר דרך הבטן, ולא דרך החזה,כתפיים

 

[talp]

איך אני שולט בלהכניס את האויר לסרעפת

לחזה אתה מכניס אוויר מהמרכז למעלה. לבטן מהמרכז למטה.
לסרעפת אתה צריך לכלוא אותו במרכז, תנסה לאמץ את הגב ( לפתוח לצדדים את הגב/בטן עליונה באמצע) תשים לב שהנשימות לסרעפת לא יכולות להיות עמוקות כמו השאר אלא קלילות ומהירות יחסית.

 

[nlr666]

היום הייתי בקופת חולים ולפתע אני רואה על המסך פרסומת למלוטנין
בסגנון של:"רוצה לישון אבל מפחד להתמכר לכדורים?"

נשמע מבטיח משהו..

 

[talp]

@Crossfiter שכחתי להגיד לך. כשאתה נושם מהחזה תשים ידיים על החזה ותנסה להעלות ולהוריד אותם. כנל לגבי הבטן ולגבי סרעפת תשים את הידיים עליהם

 

[RussianHotGirl]

מלטונין זה לא הורמון?

 

[Daniel Barack]

מלטונין זה לא הורמון?

http://he.wikipedia.org/wiki/מלטונין

 

[Melamed]

מה קורה שמפסיקים לקחת מלטונין?
השאלה אם הגוף לא מתרגל לחומר

 

[RussianHotGirl]

http://he.wikipedia.org/wiki/מלטונין

אז טכנית

זה סטרואיד 🤩 (לא אנבולי)

 

[DannyG]

אז טכנית

זה סטרואיד 🤩 (לא אנבולי)

הוא מגרה את בלוטת יותרת המוח לייצר את הורמון הגדילה.
נישמע לי דיי אנאבולי 😃

 

[Daniel Barack]

הוא מגרה את בלוטת יותרת המוח לייצר את הורמון הגדילה.
נישמע לי דיי אנאבולי 😃

ידוע ששינה איכותית ומנוחה זה הכי אנאבולי שיש P:

 

[nlr666]

ידוע ששינה איכותית ומנוחה זה הכי אנאבולי שיש P:

אוקיי..לאן מזריקים את זה<?😉

 

[vitali02]

הייתה לי גם תקופה קצרה שבא בקושי ישנתי בלילה בגלל חרדה כלשהי אולי זה מה שקורה אצלך
תנסה לשתות תה קמומיל לפני השינה תרגיע את הגוף שלך ככה תלך לישון יותר מהר

 

[GuyDBG]

דדליפט 5x5 אקרוס 90% מRM5

תוצאות מיידיות

 

[Edward]

דדליפט 5x5 אקרוס 90% מRM5

תוצאות מיידיות

אישפוז

 

[RussianHotGirl]

דדליפט 5x5 אקרוס 90% מRM5

תוצאות מיידיות

דדליפט
4x5 עם 82.5% מה1rm
2x6 עם 72.5% מה1rm
1x8 עם 62.5% מה1rm
עובד ליומיים

 

[eeeeeMakarena]

מה זה לנשום מהבטן? אני יודע לנשום מהאף או מהפה

אחי עזוב אותך שמדיטציה יש לי משהוא שבאמת עזר להרבה ממכריי, בד"כ אני ממליץ על חלק מהטיפים אבל עליך אני אפרט לכולם זה נשמע די בעייתי אצלך, עם זאת אין באמצעות זה לשפר את השינה שלך אם זה בעיה של מחסור חומרים:
-מים קרים על כפות הרגלים, קפואים.
אוקי זה הכי חזק, וגם הכי מפגר אבל זה עבד לי מניסיון:
-תמצמץ מלא מלא מלא תמצמץ עד שכואב לך העפפיים מצמץ ותמצמץ, תמצמץץ ותתאמץ השרירים של העניים יתעייפו ותירדם מיד
וכל האוביוס:
-שעה לפני לא לשחק במחשב/בנייד אפשר להוריד בהירות אבל זה לא אידאלי
-תאכל משהוא קל לפני
-מזרן נוח King Koil הכי נוח לטעמי.