ייעוץ לא מצליח לבנות תפריט!!

[ItayBS]

אני מנסה שעה זה מה שיוצא לי

התפריט אמור להיות לחיטוב IF
ה
The results of your calculations are: BMR 1,678 RMR 1,615 (calories)

ארובי אני לא יודע כמה אני עושה כי זה יום ראשון לחיטוב אז תאמרו לי כמה לעשות אני יעשה
תאמרו לי מה להוריד בתפריט אני יוריד הכל אם צריך
נראלי קצת נסחפתי בכמות של הפירה וחזה עוף נראה לי רשמתי יותר מידי
והפירה זה מיכוון שבאורז יש הרבה פחממה ואני צריך תחליף לאורז בנתיים אז אם למישהו יש עוד תחיליפם לאורז להביא לי זה יעזור

 

[Mike Bikov]

היה נחמד אם היית כותב כמה אתה שוקל ומה הגובה.
סה״כ נראה סביר, עם הזמן תצטרך לקצץ קלוריות, בעיקר מפחמימה, אולי אפילו חלבון כי נראה שיש לך שם בשפע.