ייעוץ תקוע בפרס

[sharon95]

אני בss ונתקעתי בפרס ורציתי לקבל ייעוץ למה לעשות בהמשך. הינה היסטוריית אימוני פרס:
40 5X5X5
42.5 5X4X4
42.5 5X5X4
42.5 5X5X5
45 2X (סט ראשון ראיתי שכבד אז חזרתי למשקל הקודם) 42.5 5X5
45 2X (ראיתי שכבד אז עשיתי ריסט) 40 5X5
42.5 5X5X5 (היה די "קל")
45 3X3X2 המוט הרגיש כבד מאד

מה אתם מייעצים לי לעשות?
חשבתי על דילאוד/לעבור למתכונת אחרת לפרס/להמשיך עוד כמה אימונים ב45. מה אתם אומרים?

 

[WeaKid]

אתה אוכל\ישן כמו שצריך?

 

[Tom]

אני בss ונתקעתי בפרס ורציתי לקבל ייעוץ למה לעשות בהמשך. הינה היסטוריית אימוני פרס:
40 5X5X5
42.5 5X4X4
42.5 5X5X4
42.5 5X5X5
45 2X (סט ראשון ראיתי שכבד אז חזרתי למשקל הקודם) 42.5 5X5
45 2X (ראיתי שכבד אז עשיתי ריסט) 40 5X5
42.5 5X5X5 (היה די "קל")
45 3X3X2 המוט הרגיש כבד מאד

מה אתם מייעצים לי לעשות?
חשבתי על דילאוד/לעבור למתכונת אחרת לפרס/להמשיך עוד כמה אימונים ב45. מה אתם אומרים?

מה משקל הגוף? האם הבנץ' מתקדם?

 

[sharon95]

אתה אוכל\ישן כמו שצריך?

כן

מה משקל הגוף? האם הבנץ' מתקדם?

משקל גוף אני לא יודע.
בבנץ הייתי תקוע 2 אימונים ב75 ובאימון השלישי הצלחתי להשלים 75 3x5 בטכניקה טובה ואימון הבא אני ינסה 77.5

 

[זורו]

נראה מחסום פסיכולוגי ו/או טכניקה נשברת..
סרטון יעזור לעזור לך.

 

[StasZ]

בSS עושים פרס 5X5?
ממתי?

 

[Psycho]

למה אתה עושה 5x5 בפרס בSS?

 

[Or_chen]

אני חושב שהוא התכוון עוד שתי סטים של 5 חזרות אחרי שהוא נכשל או מה שקרה שם.

 

[זורו]

למה אתה עושה 5x5 בפרס בSS?

נראה לי שלפי ההגיון שלו 5x5 זה 2x5
ו5x5x5 זה 3x5

 

[sharon95]

כן , כל מספר מייצג את מס החזרות בסט למשל 42.5 5x5x5 זה משקל 42.5 ל3 סטים של 5 חזרות כל סט.
היום עשיתי בנץ 77.5 5x4x5 כנראה לא נחתי מספיק אחריי הסט הראשון, הסט שלישי לא היה כזה קשה כמו שציפיתי אפילו היה יותר קל מהסט הראשון.