- פותח/ת השרשור
- #3
באסה,מרגיש בהרבה פחות מאתגר וכאילו אני לא עושה הרבה,כנראה אני אצטרך ממש להעלות משקלי עבודה עם זה
אין אף גרסא שאומרת שכן מתחילים מגבוה ?
עריכה : אצלי בדרך כלל זה נראה ככה רק קצת יותר גבוה (אופקי מול הרצפה) http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-757-02/pic-6.jpg
ובשאר התמונות באינטרנט זה למטה רפוי לגמרי
אין אף גרסא שאומרת שכן מתחילים מגבוה ?
עריכה : אצלי בדרך כלל זה נראה ככה רק קצת יותר גבוה (אופקי מול הרצפה) http://www.t-nation.com/img/photos/2012/12-757-02/pic-6.jpg
ובשאר התמונות באינטרנט זה למטה רפוי לגמרי
נק' מוניטין:
13,204
- Home sweet home ;)
איך אתה נועל עם מרפק אופקי?
- פותח/ת השרשור
- #5
אני משתדל להגיע כמה שאני יכול ,זה דורש מתיחה חזקה ,רוב הזמן אני מיישר אבל לא נועל לחלוטין (אם הייתי נועל לחלוטין היה יותר טוב)
הייתה גם שאלה אליך למעלה,אבל לא הצלחתי לצטט
- פותח/ת השרשור
- #7
בקיצור ,איפה המרפקים צריכים להיות ? למטה הם שמוטים לגמרי ,זה נראה כאילו אני בכלל לא מתחיל מנקודת התחלה כלשהיא ברגיל, הכתפיים די שמוטות בהתחלה ..אני רואה שמה שעשיתי עד עכשיו הייתה אחיזה של פוש פרס (http://exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/PushPress.html) , אבל אם צריך מרפקים שמוטים למטה בלי שום מתח אז זה מה שאני אעשה ,רק תגידו לי איך עושים את זה ...
- פותח/ת השרשור
- #9
טוב לא משנה אני מעדיף להתחיל מגירוי סטטי כמו שאני עושה תמיד תודה על העזרה בכל מקרה
עריכה : אני בודק את זה עכשיו בפורומים של starting strength כדי לדעת אם זה קביל או לא ,אני מחכה שישארו אותי ביינתים
הנה עוד תמונה של מה שאני עושה , סתם מנסה קצת לקבל גיבוי מהמרחב האינטרנטי 😛 http://maniacmattsreviews.files.wordpress.com/2011/05/military_press.jpg
עריכה : אני בודק את זה עכשיו בפורומים של starting strength כדי לדעת אם זה קביל או לא ,אני מחכה שישארו אותי ביינתים
הנה עוד תמונה של מה שאני עושה , סתם מנסה קצת לקבל גיבוי מהמרחב האינטרנטי 😛 http://maniacmattsreviews.files.wordpress.com/2011/05/military_press.jpg
נערך לאחרונה:
נק' מוניטין:
870
- ספייס הרצליה
@DorPwnz אתה צריך שהמרפקים יהיו בדיוק מתחת למוט כדי שלא יהיה מומנט במרפק. מה שזה אומר בתכלס זה שצריך להרים קצת את המרפקים אבל ממש לא הרבה ובטח שלא יקבילו לרצפה.
מה שאתה אומר על המתח אתה כנראה מתכוון שהמוט ישב על שריר ולא על עצם הבריח. אם זאת באמת הכוונה שלך אז זה נכון ובשביל זה צריך לעשות שראגס בכתף ולקחת כתפיים קדימה וככה המוט נח על הכתף ולא החזה.
מה שאתה אומר על המתח אתה כנראה מתכוון שהמוט ישב על שריר ולא על עצם הבריח. אם זאת באמת הכוונה שלך אז זה נכון ובשביל זה צריך לעשות שראגס בכתף ולקחת כתפיים קדימה וככה המוט נח על הכתף ולא החזה.
