ייעוץ כמה פחממה לאכול בחיטוב

[ItayBS]

בחיטוב?

 

[menachem12340011]

תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

 

[ItayBS]

תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

איך הגיוני מה שיצא לי?
48*8=432 שומן
120.4=480 חלבון


2,166
ככה אני שורף ביום עם אימון והכל
2166-480-432=1254
1254/9= 140
הגיוני שאני צריך בחיטוב 140 פחממה שאני משקל כזה נמוך?

תקרא את זה http://www.kilogram.co.il/70/המדריך-השלם-להורדת-השומן-וחיטוב-הגוף/

יצא לי ככה
48 שומנים
120 חלבון
122 פחממה
2000 שורף ביום
1400 חייב לאכול
480 קלוריות מחלבון
432 קלוריות משומן
488 קלוריות מפחממות
הגיוני שאני צריך לצרוך ככה פחממה?

 

[HorizonKing]

מאווד הגיוני שאתה צריך לצרוך 120 פחמימה

 

[Sam31213]

נשמע הגיוני. סתם שאלה, למה אתה לא לוקח גרם שומן לק״ג משקל גוף?
זה יכול להוריד לך עוד יותר את הפחמימות (בתכלס זה החלטה שלך. ככה או ככה זה בסדר-פשוט שומנים הרבה יותר חיוניים מפחמימות)

 

[ItayBS]

נשמע הגיוני. סתם שאלה, למה אתה לא לוקח גרם שומן לק״ג משקל גוף?
זה יכול להוריד לך עוד יותר את הפחמימות (בתכלס זה החלטה שלך. ככה או ככה זה בסדר-פשוט שומנים הרבה יותר חיוניים מפחמימות)

קשה לי להגיע לכמות השומן הזאת

 

[Sam31213]

קשה לי להגיע לכמות השומן הזאת

מאיזו בחינה? מנטלית?

 

[ItayBS]

מאיזו בחינה? מנטלית?

אני מגיע ל 50 שאני אוכל בערך 2-3 סלט ביום שלפני זה בחיים לא הייתי אוכל סלט
הסלט עם כף שמן זית
אבל בכל זאת אני ינסה להגיע ליותר

 

[מיכל פבזנר]

קח טחינה גולמית, חמאת בוטנים, שקדים טבעיים ותקפיץ בשניה את השומן